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（あなたのお疲れ別セルフケア）
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１０月１０日 （テン トウ）
転倒予防の日 って知っていましたか？
〇 過去１年間に転んだ経験がある
過去１年間に転んだ経験のある人は
その後 １年間に転ぶリスクが約５倍になると
言われています。
〇 歩く速度が遅くなった
歩く速度が遅くなるのは 加齢や活動量の低下
により 足腰が弱くなったためと言われています
歩く またぐ 登って降りる 等の動作をしっかり
意識して行いましょう
〇 杖を使っている
杖の使用は バランス力や下肢筋力が低下
しているためと考えられます
バランス力が低下すると 転倒しやすくなります
☆ 弱った脚の反対側に 杖をつくといいですよ
〇 背中が丸くなってきた
背中が丸くなると 姿勢やバランスが崩れ
転倒しやすくなります
転倒が骨折の原因になり 寝たきりを招く
危険性があります。
☆ 最近 背中が丸くなってきた
身長が縮んだ など気になることがあれば
医師に相談を
〇 毎日 お薬を５種類以上飲んでいる
薬の服用が増えてくると
薬の影響で転びやすい状態になることがあります
自分でできる 対策のひとつに
散歩 があります
日光を浴びることにより
皮膚でつくられるビタミンＤには
骨の形成を助けるだけでなく
筋肉や神経を活性化する働きや
転倒防止に効果があることがわかってきました
一度 転倒・骨折してしまうと
体の機能低下だけでなく 自信がなくなり
心にも大きく影響します。
生き生きとした自分らしい暮らしを
続けるためにも 転倒予防は大切ですね
☆ イベント情報 ・ お申し込みはこちらです。
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※施術中・20時以降は留守電になります、折り返しご連絡いたします
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