【 つま先立ち 】 の姿勢をとる
人は
骨盤という大きな桶のような骨で内臓を支えています
その桶の底は 弾力のある筋肉で作られています
これが 「骨盤底」 という部分
ここを
構成する筋肉を 「骨盤底筋群」といいます
わかりやすくいうと
自転車に乗るとき サドルにあたる部分です
頻尿の原因のひとつは 骨盤底筋群の衰え。
特に 女性は
骨盤底筋群の３か所に穴が開いているうえ
出産で大きなダメージを受けるので
頻尿 尿漏れ になりやすいと言われています
☆ 改善方法
つま先立ち
で 骨盤底筋群の筋力アップ！
このときに お尻の穴に力を入れると
より効果が上がりますよ
続けてみてね ('-^*)/
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