朝日から連想するものといえば・・・
すがすがしさ
「さあ 一日が始まるよ！」
元気あふれる
「昇る太陽」が希望と未来の象徴する
たしかに 「朝日」は校歌に使われることが多いですよね
朝の太陽の光は
幸せホルモン セロトニンの分泌を良くしてくれます
セロトニンって？精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモン
効果は？○ 良く眠れるようになる
○ ストレスに強くなる
○ 心のバランスを保つ
など いいことがたくさん！！
では どうやって？
深呼吸
鼻から吸って 口からゆっくり吐く
太陽の光を浴びる朝 目が覚めたら サーッとカーテンを開けよう
リズミカルな運動ウオーキングなど
トリプトファン を含む食材を食べる肉 魚 乳製品など タンパク質を多く含む食材
続けることが肝心！！
新緑が気持ちの良い季節
通勤途中 ランチのあと 少し遠回りしてみてたら？
試してみてね ('-^*)/
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