ベッドに入って 寝る直前まで スマホ？！
テクノストレス不眠が問題になっています
夕方から自律神経のうち
リラックスする副交感神経が優位になっていくのですが・・・
スマホやタブレット端末に使われるＬＥＤの光は
朝日に似ているため 脳を目覚めさせてしまいます
そのため やる気 元気の 交感神経を刺激し
副交感神経 睡眠ホルモン メラトニンに
影響を与えてしまいます
また ＬＥＤの青色の光で
ピントがぶれやすい
小さい文字を手で操作しながら読み進めていく
⇒ 眼精疲労 へ
体は疲労困憊なのに
脳は朝と同じように目覚め
寝る前なのに 目は緊張状態
これでは 眠れなくても当たり前・・・ (_ _。)
でも 大丈夫！！
○ お風呂にゆっくりつかる（寝る一時間前まで）
○ 軽いストレッチ（縮んだ筋肉をゆっくり伸ばそう）
○ ホットミルクを飲む（血液循環をよくし 疲労回復）
ミルクが苦手なひとは カモミールのハーブティでもＯＫ
○ 気持ちが安らぐ音楽を小さい音量で流す
○ アロマオイルの香りを楽しみながら体を心をリラックス
試してみてね ('-^*)/
「アロマでイロイロ」は
不眠 眼精疲労 ストレスの軽減に
自律神経 ホルモンバランスを整える
頭蓋骨調整＋アロマトリートメントのコースがおすすめです
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