ベッドに入って 寝る直前まで スマホ?!
テクノストレス不眠が問題になっています
夕方から自律神経のうち
リラックスする副交感神経が優位になっていくのですが・・・
スマホやタブレット端末に使われるLEDの光は
朝日に似ているため 脳を目覚めさせてしまいます
そのため やる気 元気の 交感神経を刺激し
副交感神経 睡眠ホルモン メラトニンに
影響を与えてしまいます
また LEDの青色の光で
ピントがぶれやすい
小さい文字を手で操作しながら読み進めていく
⇒ 眼精疲労 へ
体は疲労困憊なのに
脳は朝と同じように目覚め
寝る前なのに 目は緊張状態
これでは 眠れなくても当たり前・・・ (_ _。)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150410/18/mamano-tubuyaki/b3/5b/j/t02200147_0800053413272186746.jpg?caw=800)
でも 大丈夫!!
○ お風呂にゆっくりつかる(寝る一時間前まで)
○ 軽いストレッチ(縮んだ筋肉をゆっくり伸ばそう)
○ ホットミルクを飲む(血液循環をよくし 疲労回復)
ミルクが苦手なひとは カモミールのハーブティでもOK
○ 気持ちが安らぐ音楽を小さい音量で流す
○ アロマオイルの香りを楽しみながら体を心をリラックス
試してみてね ('-^*)/
「アロマでイロイロ」は
不眠 眼精疲労 ストレスの軽減に
自律神経 ホルモンバランスを整える
頭蓋骨調整+アロマトリートメントのコースがおすすめです
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150227/11/mamano-tubuyaki/84/a1/j/t02200124_0800045013230061268.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150305/17/mamano-tubuyaki/63/bf/j/t02200293_0800106713236054451.jpg?caw=800)
【大沼さちこ・ゆきこのイベントスケジュール】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141231/16/iroiro-aroma/f4/3f/j/t02200165_0577043313175705399.jpg?caw=800)
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