「寝る子は育つ」 と言いますが
大人の老化防止にも 睡眠は重要！
子どもの成長を促す 成長ホルモンは
思春期をピークに分泌量は下がっていきますが
大人でも分泌されています。
アンチエイジングの研究は
成長ホルモンから始まっています
成長ホルモン
○ 日中 紫外線を浴びて傷ついた皮膚や
運動で傷ついた筋肉を修復
○ 免疫活動を高める
など 疲れて弱った体を修復します
成長ホルモンの分泌が
悪くなってくると・・・（40代、５０代～）
○ 太りだす
○ 疲労が蓄積する
○ 筋肉痛が続く
○ 皮膚が荒れる
○ 風邪をひきやすくなる
○ 食の好みが変わる
など
1つでもあてはまれば
中年太りだけでなく
老化もどんどん早まっていきます
成長ホルモンの分泌のピークは
１０：００～１４：００ まで
このホルモンの脅威は
甘いもの 炭水化物 アルコール
なかなか １０時就寝は難しいのも 現実？
ならば せめて
夜遅くまで お酒を飲み
締めにラーメン 考え直してみませんか？(^-^)/ 
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