体温 プラス ４℃
平常体温が良い状態にある人は ４０℃以上で
体温が低い人は３８～３９℃が適温
気持ちいい～と感じる温度で
入浴する際は
足湯などをしてゆっくり体温を上げるように
体温が低い状態から
いきなり 熱いお湯に ザブン！！と
入ってしまうと循環器系にも負担になります
湯船に浸かる時間は 全身浴なら10分程度
それで 息が苦しくなる場合は 半身浴で３０分程度
あまり 湯船に浸かる習慣がなかった人は
はじめは なかなか体温も上がらず 汗も出ません
それは 深部体温が低いことが多く
体は深部体温を保とうとするからです
☆ 湯船に浸かることを習慣にすると
体温の上昇が早くなって汗をかきやすくなる
体内の循環もよくなり 冷え性も改善します
最初に出てくる汗 （サラサラ） ＝ 余分な水分が出る
⇒体を温め続けると
皮脂腺が活性化し 油を含んだ汗が出る
この汗は
体の様々な化学物質や活性酸素などの毒素が含まれています
それが排出されると 体の調子はどんどん良くなっていきます
試してみてね (°∀°)b
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