おはようございます
⬅運動苦手
雨続きの熊本です
洗濯物がお外に干せなくてツラい
桜も満開なのに散り始めてるし、
お花見も今年はこの長雨☔で
１回しか楽しめなくて残念
それでも、ダイエットは続くのです
３日目の朝ごはん
基本メニューが決まってきました笑
たっぷりサラダに、６枚切りの1/2トースト
この日はマスカルポーネチーズを塗って、
イチゴソースをかけました
ヨーグルトのイチゴソース🍓がけ、
豆乳コーンスープ、
アールグレイティー☕
お昼までに間食しないように、
しっかり食べています❗
実際、間食の衝動を午前中は押さえました！
３日目のお昼ごはんは、
グリーンサラダとアールグレイティー
それに、レトルトカレーの半熟卵落としです💕
ごはんは、玄米の七分づきです
全体量が少ないので、卵で腹持ちよくしてみした！卵はダイエットにお勧めみたいなので
このあと、間食はクッキー三枚と豆乳みるくてぃー
夕ごはんは画像ないですが、
ロッテリアでした…家族の意見で…
ダイエットに、ハンバーガーは天敵ですが、
ここは致し方ありません。
ハニーマスタードチキンバーガー🍔セット、
悔しいけど…
美味しかった！
そのせいもあってか、
それとも体重減少が停滞し始めたのか、
体重は200グラム減でした
でも！
体重が減ってる
という所に
注目したい！
私は、かなりポジティブな性格
あんまり悩んだりしないタイプです
ダイエットはじめてから、
３日で1.2キロ痩せた！悪くない！
これだけでも、体が軽くなるし、
洋服も少しゆとりが出ます🎵
これからの課題は２つ。
一つは、運動を取り入れること。
やはり、食事を減らすだけでは、
体重を3.8キロも減らすことはできません、
だって代謝が落ちているもの…
でも、スクワットが、腰痛であまりできない
運動をどうやって取り入れるか、
今、悩み中です…
もうひとつの課題は、便通。
元々、便秘とは無縁でしたが、
この三ヶ月、便通が悪くなり、
便秘ってこんな感じかな？と思うほど、
スッキリ出ません…
その上、食事を減らしたので、
本当に出なくなってきました
下剤は使ったことなくて、心配だし、
繊維質の食べ物を意識的に摂りつつ、
運動で体に負荷を与えよう！
⬅運動苦手頑張るぞ！