【4/24～事前登録開始】感情を感じるたび一人反省会だった私が、クスッと笑えて前に進める3カ月
感情を感じるたび一人反省会を開いているあなたへこんな想いはありませんか？感情が出るたび頭の中で一人反省会が始まってしまう「またやってしまった」と真っ先に自分を責めてしまう落ち着こう、前向きになろうと頑張るほど苦しくなる家族と冷静に話したいのにイライラをぶつけてしまう自分が嫌学んできて知識はあるのに日常はあまり変わっていない「このままじゃダメだ」そう思って本を読んだり講座を受けたり自分なりにたくさん努力してきた。それなのに…むしろ前より感情的になっている気がして「また一人反省会が始まる…」人前では笑っているけど心は孤独なんだよな…それが、しんどいんだよ…なぜ、日常はなかなか変わらないのか？感情は抑えない方がいい。我慢はしないほうがいい。自分を大切にしよう。そんな言葉は、もう十分知っているのに…日常が変わらないのはあなたの努力が足りないからあなたの忍耐が足らないから、ではないんです。多くの人が自分の意識できないところでちょっとした勘違いを抱えているんです。それは自分の感情を「整えよう」と頑張っている変わるために「正しい」反応「正しい」行動を探し続けている感じることを無意識で避けてしまう結果溢れ出る感情に翻弄され一人反省会を開く癖がますます強くなってしまっているのです。実は私が、そうでした。私はずっと「感情をコントロールできるようになりたい」「変われる方法を、今すぐ知りたい」そう願っていました。親が怖くて怒りや不満を感じること自体が存在否定につながる気がしていた私にとって感情は扱い方を間違えたら自分も人も傷つけてしまうとても危険なものでした。だから学びました。心理学も、占星術も、スピリチャルも、たくさん。でも一番つらかったのは学んでも学んでも感情が出る自分を許せず繰り返し自分を責め続けたこと。分かっているのにできない自分を一人で裁き続けていました。この3か月でお渡ししたいものこの3か月は 感情をうまく扱えるようになる講座 ポジティブになれるプログラムではありません。私が本当にお渡ししたいのは感情が出た瞬間一人反省会を開かずに「これも私の一部だね」とクスッと笑えて立ち止まり自分で自分の人生を選択していける感覚です。感情は変えるものでも消すものでもコントロールするものでもない。感情が出た瞬間の自分への態度が変わると行動選択が自然と変わっていきます。この3か月で起きる変化あなた自身の変化感情が出た瞬間、少し立ち止まれるようになる反射的に自分を責める回数が減っていく感情が出ても「終わった…」と思わなくなる自分に向ける言葉が、少しずつ優しくなる家族との関係の変化家族の感情に、過剰に巻き込まれなくなる子どもの感情を「何とかしなきゃ」と背負いすぎなくなる感情をぶつけてしまったあとも、関係を立て直せる家の中の空気が、長く張りつめなくなる変化は小さく感じるかもしれませんが深刻さが、少しずつ抜けてクスッと笑えることが増えていくんです。なぜ3か月なのか早く変わりたい。今日にでも楽になりたいって思いますよね。その気持ちは、とても自然な気持ち。でも心の扱い方を学ぶだけは急ぐほどコントロールに偏ったりポジティブ思考になって自分を置き去りにしてしまうんです。3か月という時間は 学びを無理せず自分ペースで試せる 上手くいかないと感じても、また戻れる一時的な理解に留まらず日常の中で自分の変化を実感するために必要な最短であり、最小の期間です。こんな方に来てほしい 感情が出るたび、自分を責めてきた方 学んでも日常が変わらず、疲れてしまった方 家族を大切にしたいのに、うまくいかず苦しい方 「私がおかしいのかな」「私が悪いのかな」と感じている方そして 感情が出る自分を、これ以上否定したくない方 「これも私の一部だね」と、少しずつ自分にも大切な人にも寄り添えるようになりたい方3か月の流れ1か月目｜気付く「感情は悪者じゃない」 感情を出す＝存在否定ではない 無意識にしている「ダメ」「また感情的になった」という自己ジャッジに気づく「私は何に、こんなに反応していたんだろう？」 感情が爆発する前に起きている仕組みを知る 「感じる」と「考える」を分けて、感情と行動を混ぜて考えていた癖をほどく感情的な自分を直そうとするほど苦しくなっていた理由が少しづつ見えてきます。2か月目｜扱う「感じても、大丈夫だ」という体験を重ねる 感情を人に向けずに外へ出す練習 怒り・不安・悲しみが 危険なものではない関わり方 心の境界線が明確になっていく 感情を爆発させなくても、消えていく感覚を体で知る感情は、ぶつけなくても消化できる。その体感を積み重ねます。「感じたら、また一人反省会になってしまうんじゃないか」という怖さを、少しずつほどいて感情を出す＝存在否定という感情を悪者にしない体感を育てていきます。3か月目｜許す「こんな自分」を許し選ぶ練習 感情が湧いた上で「こんな自分」を許す練習 「自分らしさ」に気付き心が温まる体感を得るどんな感情があってもどう関わるかは「自分らしさ」で選べるんです。その関わりによって大切な人との関係にも変化が現れ始めます。感情に振り回されない強さではなくどんな感情があっても「これも私の一部だね」とクスッと笑いながらしなやかに柔軟に自分らしく選ぶ日常が増えるそんな内容構成にしています。クスッと笑える私になるってどういうこと？それは、 感情が出なくなることでもいつも穏やかでいられることでもありません。感情が湧いたその瞬間に「またダメだった」ではなく「そっか、今こう感じたんだね」と自分に声をかけられること。うまくできなかった日も感情的になってしまった日も自分や人生全体を否定する材料にしないこと。完璧じゃない自分を見て深刻になりすぎず「これも私の一部だね」 と少し肩の力を抜けること。感情が出てもすぐに一人反省会を始めたり「またダメだった」と責めなくていい。「あ、今ちょっと余裕なかったな」「そりゃイライラもするよね」そんなふうに、自分にツッコミを入れながら見ていられる私でいるということです。最後にこれは感情が出るたび一人で反省会を開き自分を責め続けていた私が「これも私の一部だね」とクスッと笑えるようになるまでの実体験から生まれた3か月です。変わろうとしなくていい。強くならなくていいし今の頑張りを続けなくて大丈夫です。自分が自分をわかってあげるというこの自己受容力が身に付けば例え怖さがあってもそのままの自分で前で進むことができるようになりますし誰かと比べて行動が止まってしまうということも減っていきます。もし3か月後どんな感情が出たとしても「あ、今こう感じてるんだな」と少しだけ呼吸ができるようになってクスッと笑える自分がいたらとても嬉しくないですか？そしてあなたのその姿はあなたの大切な人への大きな活力、指針となって勇気づけていくことと思いますよ。もう一人にならないでね。感情を感じるたびに一人反省会だった私が「これも私の一部だね」とクスッと笑えて前に進める3カ月プログラム2期詳細【期間】5月中旬以降スタート～3カ月【プログラム構成】全6回のオンライン会と3回の個別セッション※日程は参加者さんと調整予定。グループと個別、両方の時間を通して自分の気持ちを見つめ振り返ることを大切にします。参加できない回は録画を配布します。【期間中のサポートについて】この3カ月間は、何より日常の中での小さな一歩を大切にしたいので、参加者専用のグループコミュニケーションツールを使用します。 24時間いつでも感情の吐き出し・気づき・つぶやきOK 自分の気持ちを言葉にすることで俯瞰し、仲間の言葉にそっと共感したりする場所です誰が完成された答えを渡す場ではなく、私自身も一緒に感じ、関わりながら、安心して立ち止まれる場として、参加者さんと一緒に自己肯定力を育てていく場所として準備しました。【募集人数】3〜5名程度（少人数制）ひとりひとりの感情の動きや変化を丁寧に扱うため、少人数で行います。【参加費】66,000円（税込）※早期割引設定あり49,800円（税込み）最後に興味を持ってくださった方へ事前登録のご案内です。事前登録のご案内この3か月プログラムは少人数で、じっくり進めていく予定のため事前登録制を取り入れています。登録をしていただくと プログラムについての不安・疑問・迷いがあれば、個別にやり取りができます（必ずではありません） 開催日程について事前に相談しながら決められます 募集開始のご案内を、確実にお届けします参加したい！と思ってくださった方参加を決めてくださっている方はもちろんのこと「気になっているけれど、まだ決めきれない」「私が参加していいのか、正直迷っている」「内容をもう少し詳しく知ってから考えたい」といった方も是非登録しておいてください♪そして今回は事前登録くださった方へ「頑張ってるのに満たされない…モヤモヤの正体がわかるワーク」（仮）のワーク＆解説動画をプレゼントします！「学んできたのに一人反省会がやめられない」「頑張っているのに満たされない」そんな感覚がある方はこのワークに取り組むだけでも3カ月プログラムでお伝えする大切な要素を受け取っていただけると思いますよ～。事前登録は4月24日（金）からこちらのブログより可能となりますのでしばらくお待ちくださいね。ここまで読んでいただいて本当にありがとうございました。心と身体のネガティブを味方につけてあなたの本当の望みに伴走心理カウンセラーコーチ北村 真代（まよ）でした。まよのLINE公式1対１のやり取りが可能ですブログの感想やお問い合わせ等話しかけてもらえるととっても喜びます♪検索は@yct5378kであなたとのご縁を楽しみにしています
