首に痛みやコリがある場合
皆さんはどんな対処をしますか？
マッサージ？
温める？
冷やす？
自分で揉む？
ストレッチ？
様々な方法がありますよね？
改善しましたか？
私もBL時代（バンクレディー）は
肩こりは勿論
首がパンパンになって傾けるのも怖いくらきでした。
その当時はマッサージサロンへ行って解してもらったり。
ゆっくりお風呂に浸かったり。
ほんの一瞬楽になった気をなるんですが
翌日には更にどよ～んとした痛みや
ダルさを感じていました(⌒-⌒; )
しかし、毎日の仕事で酷使しているから
毎日のケアが必要ですよね。
簡単に出来る首の痛みやコリ、張り感を改善しちゃうセルフケアをお伝えしますね( ´ ▽ ` )ﾉ
⭕️先ずはゆっくり首を前後左右に動かして張り感を確認して下さい。
次に
耳たぶの付け根前側と後ろ側に優～しく触れて下さい。
（お口を開けた時に骨がペコっと凹む場所です～パンパンな硬い方は分かりにくいかもしれません）
耳たぶ自体を回すのでわなく
付け根！
内側の細胞をふわふわと揺らす様なイメージでゆっくり、くるくるくる～っと30秒から1分くらい回してみて下さい❗️
※ここポイントです❗️
顎が下がらない様に軽く顎を突き出す感じで。
触れるのも揺らすのも優しく
フェザータッチで行って下さい。
ゆっくり首を前後左右に動かしてみて下さい！はじめと比べてかなり軽くなっていると思います(*^^*)
福岡・大分での講座や体操教室のご案内は
天使の杜facebookページからもご確認頂けます。