-10kg13日目

目標

カロリー1100kcal

たんぱく質60g

達成

カロリー1658

たんぱく質51？

朝体重64

夜体重64.5

朝食

ドトールBセット260/12

コーヒー

昼食

サブウェイローストチキン289/14

サブウェイカフェラテ60/3

夕食

ビール154/1

ワイン365/1

やわらかチキンサラダ80/

やわらか青豆の温サラダ110/

バッファローモッツァレラピザ340/

間食

UCC BLACK無糖

ぜんぜんダメ

自己管理できません・・・

明日も打ち合わせと称した飲み会がつづく