わかっているけど、なかなか、コツコツと走れない。
つまり、習慣化されていない。
先月は、1キロも走れていない。
ユーチューブを見ていたら、ロング走の距離について言われているのを見つけた。
月間150キロ走っている人が、フルマラソンの前に、2，3回、30キロを走っておくというのは、ケガのリスクがあるので、やめた方がいい、ということだった。
ロング走は、月3回のペースで、習慣的に、
走ることによって、効果が出てくるそうだ。
ロング走の適正の距離は、
月間走行距離÷4÷3
とのこと。
月間走行距離も少しずつ、育てていくことが、ケガをしないために、大切で、
1.2倍ずつ伸ばす
ということのようだ。
ということは、ロング走で20キロ走りたかったら、月間240キロ、30キロなら、360キロ走っていないと、ケガしやすい、ということ？
私のように、1ヶ月全く走っていない場合は、どうなるんだろう?
頭で考えて、結局、走れなかったというのでは、意味がないので、一つの目安として、自分の備忘録として書いて置きました。
結局、無理せず、コツコツ、走ることが大事ということかな。