おはようございます。
土用ダイエット®アドバイザーのmahoです。
昨日、
「頭痛は敵じゃなくて、体からのサインだったのかもしれない」
というブログを書きました。
そうしたら、
自分自身も改めて気になったんです。
そもそも、
頭痛って何が起きているんだろう？
私は看護師ですが、
実は若い頃から頭痛持ちでした。
だからこそ今日は、
頭痛について、
できるだけわかりやすく書いてみようと思います。
🌿実は、脳そのものは痛くない
脳そのものには痛みを感じる神経がありません。
「頭が痛い」
と言っても、
脳が痛いわけではないんです。
頭の周りにある
血管
神経
筋肉
そういった場所が刺激されて、
頭痛として感じています。
🌿頭痛には大きく2種類ある
細かく分類すると色々ありますが、
よくある頭痛は大きく分けると2つ。
🌿緊張型頭痛
肩こりや首こり、
ストレス、
長時間同じ姿勢などで起きやすい頭痛です。
特徴は、
頭をギューッと締め付けられるような感じ。
デスクワークやスマホの見過ぎでも起こります。
🌿片頭痛（偏頭痛）
私はこちらのタイプが多かったと思います。
ズキズキする。
光がまぶしい。
音がつらい。
吐き気がする。
ひどいと寝込んでしまうこともあります。
🌿なぜ頭痛は起きるの？
ここが面白いところなのですが、
頭痛の引き金は本当にたくさんあります。
睡眠不足。
寝過ぎ。
ストレス。
ストレスから解放された時。
空腹。
血糖値の乱高下。
アルコール。
女性ホルモンの変化。
疲労。
つまり、
体が頑張りすぎた時に起きやすい。
🌿だから私は頭痛を違う目で見るようになった
昔の私は、
頭痛が起きるたびに
「またか…」
と思っていました。
でも今は、
少し違います。
最近ちゃんと眠れてた？
無理してなかった？
食事はどうだった？
そんなふうに、
体から質問されているような気がするんです。
もちろん、
頭痛はつらいです。
できれば起きてほしくありません。
でも、
その背景にある
睡眠
栄養
血糖値
ストレス
そういうものを見直すきっかけにはなるのかもしれません。
🌿さいごに
長年頭痛に悩んできた私ですが、
最近は、
頭痛そのものを追いかけるのではなく、
頭痛が起きる背景を整えることを意識しています。
それは、ペプチドスープを摂るようになり、生活習慣を変えることで、頭痛が軽くなるのを実体験したからです。
睡眠。
タンパク質。
血糖値。
禁酒。
その積み重ねで、
気づけば頭痛もかなり減っていました。
次回は、
私自身もずっと悩んできた
「片頭痛と血糖値の関係」
について書いてみようと思います🌿
