はる兄、もうすぐ運動会です！！よ～し、運動能力をあげる晩御飯で、運動会目指して頑張るぞ～！！運動能力を高めるにはね、スタミナ・筋肉・骨・血液を強化するといいんだって。
まず、電子レンジで丼のつゆを作ります。
みりんが入ってるからね、レンジで煮切りします。
そして、お次は、豚もも肉と玉ねぎを炒めて焦がし醤油～！！
豚の赤身はね、筋肉をつけてくれるし、疲労回復のビタミンB1が多いから、ニンニクやニラのアリシンと一緒に食べると吸収力がアップします～！！ニラはね、さっと炒めると栄養がもつから最後に入れます！！
豚もも肉とニラのガーリックスタミナ炒めができた～！！
豚肉って食べた瞬間疲れがとれるよね～。
6種類の具をのせて、バクダン丼ができた～！！
しらす、アボカド、キムチ、納豆、ごま、海苔をのせました。しらすは骨を強くするカルシウムがたっぷりです。納豆のマグネシウムと一緒に食べると吸収力がアップします～！！卵の白身は味噌汁にしました。
バクダン丼につゆをかけていっただっきま～す！！
納豆にもタレをまぶしておきます。私はね、全部混ぜないで、上の具を混ぜて食べてから、ご飯を食べて、別々で食べるのが好きです～。
ごはんは、糖質がたっぷりだから、効率的にスタミナがつくんだって。
そして、レモンドレッシングサラダも食べた～！！
レモンはね、ビタミンCだから、、血液の巡りをよくしてくれて、筋肉を作るのを助けてくれるんだって。ビタミンCは体に蓄えられないから毎日とるといいって。
運動能力アップ献立は、しめて1210円でした～！！
杏ちゃん「卵、好き～！！」
黄身から食べるなんて、ロッキーか？
杏ちゃん「杏ちゃんも運動会頑張る。」
幼稚園の運動会は秋です。応援、頑張れ。
すると、中学2年生のはる兄「運動会来なくていいから。弁当も（親子で）別々に食べるんだし。」ってさ。さみしいこと言うなよ。
でも、こっそり見に行くけどな！！
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