女性の皆さん、男性の皆さんも！
ＰＭＳ（月経前症候群）って知ってますか？
女性の生理前の辛さ、
男性にはなかなか理解してもらえなかったり
同じ女性でも症状の少ない人にはわかってもらいづらかったりしますよね（ｉДｉ）
症状は200種類以上もあるんです！
どうしてＰＭＳになっちゃうのかな？
そして、どんな対処法があるの？
数あるブログの中からこちらをご覧くださってありがとうございます^ ^
こんにちは、ままちょこです。
みなさんはコーヒーやお茶を毎日飲んでおられますか？
ままちょこはコーヒーもお茶も好きで毎日飲むんですが、PMS中は良くないらしいです…
悲しい(・Д・)
カフェインには良い面もたくさんあって、眠気を吹き飛ばしてくれたり、記憶力や集中力を向上させるのにも役立ちますし、脂肪燃焼酵素を活性化したり、脳卒中のリスクも少なくなると言われています。
しかし、デメリットも多くあるんです…(._.)
カフェインは血管を収縮させるため、偏頭痛を起こしやすくなります。
過剰摂取は自律神経を乱れさせるため、気分が落ち着かないでイライラしがちになります。夜になると睡眠が取りにくくなったりもしちゃいます(*_*)
カフェインはコーヒーだけではなく、お茶や紅茶、コーラや栄養ドリンクにも含まれている成分です。
参考までにカフェイン含有量の一覧です。
エスプレッソコーヒー ：300mg
玉露 ：120mg
ドリップコーヒー ：90mg
インスタントコーヒー ：40mg
ココア ：30mg
栄養ドリンク ：50mg
抹茶 ：30mg
紅茶 ：約20mg
緑茶 ：20mg
ほうじ茶 ：20mg
ウーロン茶 ：20mg
番茶 ：20mg
玄米茶 ：15mg
ダイエットコーラ ：15mg
コーラ ：12mg
※飲み物100mlあたりのカフェイン含有量を表示しています。
やはり、エスプレッソやドリップコーヒーは高めですね。玉露茶に多いのも意外です。
カフェインは、PMSとも大きく関係しており、依存性があるほか、貧血を招きやすくなります。また、自律神経を乱す要因ともなり、女性ホルモンにもマイナスの影響を与えてしまいますので、
PMS中はカフェインをできるだけひかえましょう！
でも、温かい飲み物でホッと一息つきたい…
そんな時は
そば茶・ルイボスティー・ごぼう茶・黒豆茶・タンポポコーヒー・甜茶（てんちゃ)・杜仲茶（とちゅうちゃ）・どくだみ茶・なたまめ茶・麦茶
がおすすめです！
自らPMS対策を積極的に行って、
毎月快適な生活を過ごしましょうね(*´꒳`*)
今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました♪