こんにちは！
保健師で夢叶ダイエットコーチの
植田知菜美です。
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あなたは、
ダイエットしたいな〜と思った時に、
まず何から始めますか？？
とりあえず、走ろう！
とりあえず、白米を減らそう！
とりあえず、野菜中心で・・
とか色々あると思います。
ダイエット拗らせていた時の私も、
とりあえず、
運動して、
ご飯減らすんでしょ？？
と、
バナナが好きではないのに
バナナダイエットをしたり。
（本当今思えば謎すぎる。笑）
白米が大好きなのに、
白米を抜いたり・・・
走るのが嫌いなのに
ランニングしたり・・・
していました。
何がダイエットを拗らせていた
原因になったかというと、
スタートの時点で、
自分の現状や課題を把握せずに
なんとなーく知っている
ダイエットの情報や
ネットで見つけたダイエット情報を
片っ端から試してみたり
サプリに頼ったこと。
数日後・・・結局、
挫折。笑
自分の現状や課題を把握
していれば、
ダイエット方法をもっと
自分に合わせて選択できたはずなんです。
例えば、
・1日にどんなものをどれくらい何時に食べたり飲んだりしている？
・間食は何を何時にどれくらい食べている？
・いつから体重が増えてきた？その時何が変わった？
・今の体型で困っていること
・なぜ痩せたい？どんな自分になりたい？何を達成したい？など
・過去のダイエットは何をしてきたか？
・なぜうまくいかなかったか？何が辛かったか？
などなど
もちろんこれだけでは足りないんですが、
最低限これくらいは考えるといいと思います。
考えないより、
めっちゃいいと思います！！笑
実際、
私のダイエットサポート開始前には
上記だけではなく、
もっともっとたくさんの質問を
お客様にさせていただきながら、
痩せられない原因を深掘りして
紐解き、根本から解決していく
ので、それくらい大事な情報なんです。
（もちろんサポート中も
現状把握と課題の分析を繰り返します）
ですが、それをぶっ飛ばして・・・
いきなり行動に走っていたんです。
行動しようとする気持ちは
めちゃくちゃ素晴らしい！！！！
（過去の自分にも
行動力は褒めてあげたい。😆）
ただ、その前に
現状と課題を把握することは
本当に大事〜〜〜！！
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ここまで読んでくださった方には、
実際に私のダイエット相談会や
ダイエットサポート時、
私がお客様の現状を把握するときに
質問する内容の一部から、
ダイエット開始前の
10個のチェックリスト（ワーク）
をプレゼント🎵させていただきます。
↓紙とペンを用意して
ご自身と向き合ってみてくださいね⭐️
ダイエット開始前の
10個のチェックリスト（ワーク）
①1日にどんなものをどれくらい
何時に食べたり飲んだりしている？
（1日分の食事や間食を写真に撮れたら
分析しやすいのでおすすめ⭐️）
②1日の食事や間食、飲んでいるものなどを
振り返って気づいたことは？感じたことは？
③いつ頃今の体型になった？
いつから体重が増えてきた？その時何が変わった？
④今の体型で困っていること、悩みは何？
⑤なぜ痩せたいと思うか？
きっかけになった辛かった出来事はある？
⑥痩せたら何をしたい？どんな自分になりたい？
何を達成したい？どんな未来を手に入れたい？
その時の、理想の体重とそれまでの期間は？
⑦過去のダイエットは何をしてきたか？
その時、どんな目標を立てた？結果は？
⑧その時の問題点や課題
うまくいかなかった理由、何が辛かったか？
⑨それは、どうすれば改善できそう？
⑩なりたい姿を叶えたり、目標達成するために
今のあなたにはどんなことが必要？
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このワークをやっていただくと、
あなたの漠然とした思いや考えが
まとまってきたり、
今のあなたに必要なことが見えてきたり、
理想を叶えるためにやるべきこと、
道筋がはっきりしてきます。
実際に結果の出ているお客様には、
サポート中にも似たような質問を
繰り返し行なっています。
私は、何度もお客様に問いかけて
お客様自身に考えていただき
現状や課題の分析しています。
自分で考えるからこそ、
見えること、気づくことは
たくさんあります。
ぜひ、取り組んでみてください。
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私自身、食事をずっと見直さずに
長年、自己流のダイエットしてきました。
しかし、
上記のような内容で自分を分析し、
課題を見つけて
自分の環境や生活に合わせて、
我慢や制限なくしっかり食べるようにしてからは、
運動していた時よりも
スルスルと痩せていき、
元々美容体重だった私が
４か月でー５ｋｇの減量に成功しました。
あなたもまずは、
課題の把握と分析から
取り組んでいきましょうね！！
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