産後ダイエット✨体重変動(生理との関係)

こんにちは～😊！！

ままケアstudioミカちゃんｾﾝｾｲです

先週あたり、新潟市も「梅雨入りです☔」

と、ニュースが流れていましたが、

今のところ そこまで ずーっと雨降り

では ないですね～✌️

ただ、気温も 肌寒くなったり、

暑さが戻ってきたり

コロコロ変わりやすいので、

体がついていかず

体調が優れない💦

という方も チラホラ聞きます

皆様は大丈夫でしょうか

先日 出勤前にお庭でキレイな「紫陽花」が咲いていましたよ～

ピンク色の「紫陽花」の花言葉✨

=元気な女性(*´ー｀*)

ですって💓

何だか元気づけられました

☆☆☆☆☆☆☆☆

先日、定期的にお身体のメンテナンスに行かせて頂いている お客様から

こんなお悩みを相談されました❗

「妊娠前からずっとなんですが、

     どうしても 生理前になると 体重が3㎏も増えるんです💦   3㎏って、多すぎませんか❔」

一般的には生理前にホルモンの関係で、骨盤がゆるみ、開いた状態になり、むくみや、便秘も起こりやすい状態になってしまいます💦

体重が1～3㎏ほど増えるのは許容範囲内だと思っています

ただ、生理前に

 どーしても甘い物が食べたくなってしまい

思わず食欲にまかせて食べ過ぎてしまったり

油っぽい物や、味が濃い物を

好んで食べ過ぎてしまったりすると、

生理後も体重が戻らない

という事に なりかねないので

注意しなければいけません❗

相談者様は、

産後に増えすぎてしまった体重を、

なんとか妊娠前に戻す為に ままケアstudioの骨盤矯正を始め、

始めてから１ヶ月で-10㎏ほど体重が落ちました❗❗

体重を意識し、毎日のように体重計に乗るのが習慣になっていたのですが、

産後3ヶ月ほどで生理が始まり…

順調に減っていた体重が、ここにきて増加

と、かなり 落ち込んでいたのです

私自身も生理前になると、1㎏ほど体重が増えるので、気持ちはよくわかりますが……💧

あまりにも気にしすぎて“ストレス”になってしまうのも 良くないと思いますよf(^^;

生理的な現象なので、生理前の体重増加は

“仕方がない💧”と 目をつむり、あまり減量だけに拘らないようにしましょ

骨盤ケアは、生理が終わる頃からが

オススメですね🎵🎵

私は生理前によく

『きなこ牛乳🐮』を飲んでいます

“きなこ”は女性ホルモンに似た働きのある

「大豆イソフラボン」が豊富です☺️

あと、生理前に便秘がちになっていた事もあるので、食物繊維が豊富な“きなこ”で、

便秘解消！！

生理前１週間くらいは

朝イチで、この『きなこ牛乳🐮』を飲むようにしていますよ～✌️

🎶おためしあれ🎶

その他、個々の生活スタイルに合わせた

産後ダイエット。骨盤ケアだけじゃなく、食生活や、自宅で出来るトレーニングも教えていますよ～😊

ぜひ、📱ご連絡 御待ちしています

訪問産前・産後ケア ままケアstudio