世の中にはたくさんのダイエット方法があるけれど
今回ガチでダイエットを始めたワタクシが選んだダイエット…
それは。
糖質制限
はい。
今流行りのやつでーす。
でも、ワタクシなりに色々勉強しまして、
すごーく納得出来たから
このダイエット法を選びました。
なぜ、太るのか。
どうしたら痩せるのか。
を、調べたところ
糖質制限が一番よいのではないかなぁ。
と、思いまして。
糖質制限とは、糖質を控えること。
食べ物の炭水化物を控えること。です。
炭水化物は
食物繊維＋糖質
により構成されています。
(※なので、炭水化物量が多くてもほぼ食物繊維により構成されているならノープロブレム。)
炭水化物を摂取すると、、、
糖質が体内に吸収される‼︎
吸収された糖は血液中をまわる。
→と、言うことは血糖値が上がる。
血糖値が上がると、血糖値を下げるために
インスリンが出る。
※この、インスリンが肥満ホルモンとも呼ばれるやつ‼︎
運動などにより代謝されても余った糖分は
インスリンによりグリコーゲンに変えられ、
グリコーゲンは肝臓と筋肉に収められる。
しかーし、肝臓、筋肉に収めるこたが出来るグリコーゲンには限界がある…
そのため、収まりきれなかったヤツらは中性脂肪に、変えられ
脂肪細胞にとりこまれる。
脂肪細胞にとりこまれる。
脂肪細胞に
とりこまれる
そう。
脂肪細胞に余り物が取り込まれることで
脂肪が大きくなり太るのだ…
ここまでが太るメカニズム。
じゃぁ、逆に痩せるメカニズムは⁇と、言うと…
痩せるメカニズムは次で。