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奈良・生駒市でほうれい線を専門にケアしています。
さとう式リンパケアセルフケアマスター
mamabeautynaviふみよです
明日からとても寒くなるそうですね
27日のセルフケアレッスンのお知らせ
今日は少しとなったので、明日、朝から
寒くてもポスティングしながら歩いていると汗ばんで
ちょっとしたウォーキング
しっかり足をサワサワして寝ないとね
寒いといっぱい着込みカラダを締め付けちゃっていませんか？
締め付けちゃうと筋肉が緊張し縮こまっちゃうので良くないです。
筋肉が縮こまると、せっかくの酸素と栄養を細胞に届けられなくなるから
とは言っても足先が冷たいと
靴下を何枚も履きたくなるかもしれませんね
足先を手で
擦って擦って
そのままくるぶし辺り
ふくらはぎ
ひらめ筋もふくらはぎの前も
擦って擦って
膝も太ももも
擦って擦って
お尻も下から上に
擦って擦って
※決して強く揉まないで！
擦るんです！なで上げる感じ♪
2～3回やったら
立って、どっかてでカラダを支えて
擦った方の足を振って振って
シェイクシェイク♪
温かくなった？
私はこれからこれをして寝ます
足元が冷たいのが気になって寝れない方
やってみて
27日南生駒の道場に来てくださった方とも
これやりましょうね
最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
ゆるゆるケアの体験は>>>こちらから
６０分５，０００円
(全身をケアしながら丁寧にセルフケアをお伝えします！)
お越しいただいたお洋服のままケアさせていただきます。
動きやすい服装でいらしてください。
セルフケアレッスン
<南生駒テコンドー道場>
１１月２７日(金）９時～講習会＆体験会 無料
９時半～レッスン ８００円
動きやすい服装でお越しください。
ヨガマットや大判のタオル（上半身がすっぽり入るくらい）
をお持ちください。
<カラフル 西大寺 >
ならファミリーそば
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