みなさま、こんにちは
手帳を使ってなりたい自分になっていく❣️
【夢実現手帳コーチ】の mama です
ご訪問いただき、
ありがとうございます
今日の東京は、いいお天気だったのですが、
風がとても冷たい
忘年会も多い時期。
体調にお気をつけくださいね
さて今日は、
月間目標のお話です
月間目標は、
簡単に言ってしまうと、
年間目標を12等分したものだったり、
あるいは、
『家族で紅葉狩り🍁を楽しむ』という目標だったら、
それは秋なので、１月や２月の月間目標には入ってこなかったりします。
前回作成した年間目標のシートを元に、
各月の目標を達成するためのプラン作りをする。。。
これが、月間の行動計画です。
年間であっても、月間であっても、
目標達成のキモは、
『１ポイント３アクション』
です。
『ひとつのキモと、３つの行動』っていう感じ。
具体的に説明していきますね
例えば、
『2024年の12月31日に、体重がマイナス10kgを達成❣️』
という年間目標があり、
最初の３ヶ月でマイナス３.５kg❣️と決めたとします。
そして、月間目標が、
１月にマイナス１.５kg、
２月にマイナス１.０kg、
３月にマイナス１.０kg。
1月のこの、マイナス１.５kgを達成するためのポイントは
どんなことがあるでしょうか
人それぞれなので、自由でいいのですが、
① １日の摂取カロリーを1400kcalまでにする
② 週に１回ジムに行く
③ 睡眠時間を７時間確保する
と決めたとします。
この、①②③のそれぞれについての行動目標を、
またさらに３つずつ立てていく、
これが、３アクションです。
①を達成するための行動目標は、何があるでしょう。
❶朝と昼は300kcalに抑え、夜は800kcalまでなら食べて良い。アプリで管理。
❷ジュースなどでカロリーを摂取しないように、飲み物はお茶か白湯にする。
❸お菓子は、あると食べたくなるので、家に置かない。
こんな感じで、
１つのポイントごとに、３つの行動を考えてみると良いそうです。
これによって、
１つの目標に対する行動が
細分化されて具体的になり、
思考が深まることで、
あ
こんな方法もあるな
と、気付けたりするんです
まぁ、年間計画に１ポイント３アクションがあって、
さらに、月間計画に１ポイント３アクションがあると、
なんだか、ギスギスしてしまう
って感じるかもしれないので、
１ポイント２アクションにして、
後のひとつはご褒美を考えてもいいかもしれませんね
こうやって、ブログにつらつら書いていると、
なんだかややこしいですけど、
手帳を使うと、
これがとても見やすく、簡単にできちゃうので、
これも、皆さんと一緒にやっていけたらいいな
って思っています。
手帳オンラインサロンでは、
将来、こうなっていたい
というビジョンを元に、
長期計画や年間目標、
月間目標から週次計画まで、
zoomを繋ぎながら、皆さまと一緒に作っていく作業を
定期的に開催していきます
ちょうど、年末年始になり、
とても良い時期だと思うので、
ぜひぜひ詳細をご覧になってくださいね
最近、どう？
何か、壁にぶち当たっていない？
協力できることはあるかな？
すごいすごい 進んでるね
私もなんだか、元気もらった
こういうやりとりが、
サロン内で飛び交っていて、
みんながそれぞれの夢に向かって、
進めている実感を味わったり、
今の課題を確認して、
その解決策を模索したり・・・。
在りたい姿を実現するために、
ツールとなる手帳で進捗状況を可視化して、
一歩一歩、
一緒に進んでいきたい
このサロンの勉強会に参加したら、
なんだか元気が出てくる
来週は頑張れそう
私もなにか、やってみたい
そんな風に感じていただけるように、
楽しい企画
そして何より、
夢に近づく企画を、
考えていきたいと思います
そして、
皆さまも、それぞれ得意なことがあるはずで
イベントを立ち上げて、
そのスキルをシェアしていただいたり、
モニターにご利用いただいたり
たくさんの方々と
一緒に夢を追いかけながら、
このサロンを育んでいけたらとても嬉しいです
⭐️朝モク会で夢の確認をしよう
⭐️自分の役割を確認しよう
⭐️私は将来、こうなっていますシェア会
⭐️2024年の目標を決めよう
⭐️WISHリストを作ろう
⭐️コラージュページを作って手帳に常駐させよう
⭐️３ヶ月計画の目標立て
⭐️１ヶ月の振り返りと来月の目標立て
⭐️目標を達成するための３アクション
⭐️今週の振り返りと来週の目標立て（月４回）
⭐️デイリーリフィルの使い方
⭐️手帳シェア会
⭐️なんでも相談会
⭐️文具お披露目会
定期開催のイベントは、上記のようなものを企画しています
オンラインによる自由参加なので、
いつでもご都合の良い時にご参加いただけますよ
年末に立てた目標や夢を忘れないで、
一緒に進んでいきましょう
手帳オンラインサロンの詳細は、
上の画像
か、もしくは右
の画像よりご覧いただけます
ぜひ、ご検討くださいませ
現在、mamaのLINE公式から、
【デイリーリフィル】を期間限定でプレゼント🎁しています
デイリーを使って、明日の行動予定を立てておくと、
１日の質が格段にアップしますよ
A5サイズとバイブルサイズをご用意しております。
ぜひご利用くださいね
書けない日があってもOK
埋まらない欄があってもOK
少しずつ、少しずつ
一緒にやっていきましょう
LINE公式ご登録で
【今日から使えるデイリーリフィル】
プレゼント中です
↑
こちらをクリック
【超おすすめ綴じ手帳】
【コラージュページを作るのに便利！】
