長い間blogお休みしてましたが 今日から
復活しま
す
す ゆる～りのんび～り
いくけどヨロシクです
《不眠》
寝れない
熟睡できない
明け方に目が覚める
年齢を重ねるにつれ、体の生理的な反応として睡眠時間が短くても済む様になる
昔の様に休日ゎ昼まで寝ている、なんて事ができなくなり、寝付きが悪く、眠りが浅くなる
昼間よく動き、よく笑う
、よく食べる、
、よく食べる、メリハリのある生活が大切
ぬるめのお風呂につかって神経の緊張をほぐし眠り
しょぅ
［気をつけたい病気］
うつ病 落ち込みゃ食欲不振に加え、特に明け方目覚める不眠が特徴的。
睡眠障害不眠症、睡眠時無呼吸症候群など
［救急箱］
エッセンシャルオイル:ラベンダーの香り 鎮静&安眠効果
ゥォーキング:よく歩いて有酸素 運動
笑う:たくさん笑う
ここ3週間ほんと
忙し過ぎて
夜起きていられないくらい 眠かった
おかげで爆睡(=。=)
睡眠ってほんと大切だって実感f^_^;
皆ゎちゃんと寝れてますか (＃^.^＃)
朝スッキリ起きれてますか
皆が良い睡眠とれます様に 
そしてぉ留守の間も ペタ、グッピグ、ブゥシュカ、 メッセとありがとぉ
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＾o＾／
＾o＾／感謝の気持ちでィッパイ
ほんとありがとぉ