第５回アクエリアス練習会＠日比谷公園♪♪
まだまだ日差しが強い日中を避けて、夕方からの練習となりました。
といっても
気温、湿度ともに高かったこの日はストレッチをしている段階から汗がじんわり。
今年は猛暑にすっかりやられて、７、８月はガクンと走る回数が減ってしまい・・・
実はこの日の練習会はちゃんと走れるのか？不安を抱えながら参加していた私。
練習内容が『インターバル走』と聞いた時はクラクラ倒れそうでしたっ(笑)
インターバル走とは、
全力の７～８割程度の速さで１キロ走り、数分の小休憩をはさみ、再び同じペースで走る練習です。
タイムを短縮する等、短時間で効果的な練習方法とのこと。
まずはコースを確認しつつ軽くジョギング１キロ。
今回の練習会、笑顔の写真はここまでです(笑)
そして今度は１キロのタイムトライアル。
全速力で走ります！！！
全速力で走るなんていつ以来だろう？？？
頭で理解できてても、
体が覚えてない(笑)
足がついていかない(笑)
もう暑いし、苦しいし・・・
必死、必死！！
１キロのタイムは４分３１秒。
もう十分走った感がありますが、
ここから１キロ×５回のインターバル走が始まります！！
【１本目】４分５５秒
【２本目】５分５３秒
【３本目】５分１２秒
【４本目】５分２０秒
【５本目】５分８秒
３、４本目は本当に辛くてね、あまり記憶がありません。。。
でもなんとかみんなの背中を追って５本終了！！
タイムよりもこの日はとにかく走れた自分が嬉しくて♪
ただでさえも走る回数が少なかった７，８月。
加えて、せいぜい５キロ走るので精一杯・・・
ジョギングというなのウォーキング状態。
そんな私も走りきれました！！
もちろんみんなと一緒だったからこそ走れたことですが(^^)
極上の達成感ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
だから走るって楽しいんだろうな♪
なんて余韻に浸りながら最後は軽くジョギング。
もちろん次の日は心地よい筋肉痛で目覚めましたっ(^^)