妊娠中の足の浮腫み
って気になりませんか？
私は妊娠中めっちゃ浮腫んでいて、
夜は着圧ソックスとか
履いていましたが、
こむら返りになったりもしてました
足の浮腫みは食生活や
歩き方などによってひどくなりますが
妊娠中はどうしても
仕方のない部分もあります。
それでも
むくみが辛いときは、
ごろごろ～っと横になりながらでも
こんな風に動かしてみてください。
①足首を回す
足首はぐるりと左右に回すことで
ふくらはぎの奥の筋肉まで
動かすことができます。
TVを見ながら・・・
スマホをいじりながらでも
できちゃいます！
②足指じゃんけん
足の指で
グー・チョキ・パー
することで
血流がよくなります♪
（私はパーしても小指動きませんが💦）
身体があたたまっている
入浴中にすると、
より効果的ですよ
マタニティ時期の
身体の痛みを改善して
お産も産後もスムーズに
していきましょう♪
💎マタニティ＆産後のつら～い
カラダをゆるめる整体kahorie
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