マタニティ時期は、
どうしても日に日に
お腹が重くなりますが
腰痛に悩んでいる妊婦さんは
いらしゃいますか？
腰痛持ちの妊婦さんは、
まず生活習慣で
腰に負担をかけないことが大事！
例えば、洗濯物を干す動作。
洗濯した衣類をかごから
取り出して干すとき、
中腰になっていませんか？
中腰は、実は腰に負担がかかります
では、どうしたらよいのか？
２つ改善案があります✨
まだお腹がそこまで
大きくなければ
一旦しゃがんで
スクワットしながら
洗濯物を取り出す。
（運動にもなります✨）
もしくは
洗濯かごを、
テーブルか台など
少し高い場所に置いて
洗濯ものを取り出す！
こうするだけで
中腰になる回数は減ります！
そして、腰の負担は
少なくなるのです～
その他にも、
上体をガバっと起こさず、
横を向いてから手の力で起きる
掃除機をかけるときに
中腰姿勢にならないように
注意する
など。
生活習慣で
腰に負担がかからない方法も
お伝えしています♪
もうすでに結構
腰痛が酷い💦
妊娠中のカラダが辛い…
という妊婦さんは
私に会いにきてくださいね
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産後整体kahorie
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