妊娠中は筋肉が弱くなるってご存じでしたか？
たった１回の妊娠～出産でも
筋肉はとても弱くなり
脂肪がつきやすくなります💦
しかし、
本当は出産でいきむためにも、
産後、元気に子育てを楽しむためにも
必要なのは
〝柔軟な筋肉″なのです。
特に大事な筋肉が太ももの内側の筋肉。
普通は聞かないかもしれませんが
内転筋（ないてんきん）と言います。
この、内転筋をほぐすために
妊婦さんにおススメなのが
トイレでの簡単ストレッチです。
①トイレが終わったら
（トイレの蓋は閉じて）
便座に向かって立ちます。
脚は肩幅くらいに軽く広げます。
②両手で便座に手を置いて
ゆっくりとしゃがみます。
和式トイレはこんな感じですよね
以上、これだけです。
たったこれだけなのですが、
この屈伸運動が
太ももの内側をほぐしてくれます
お腹がにハリがある場合は、
お医者さんにご相談してから
やってみてくださいね♪
簡単なので
トイレでの新しい
ストレッチ習慣に
してみてくださいね♪
当店では、
安産体質のために、
産後に元気に過ごすために
日常でのストレッチや
カラダづくりをお手伝いしています
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💎ゆるめる産前
産後整体kahorieでは
次回の初回体験の受付は
10月25日（火）
12：00～になります🙏
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