皆さんいかがお過ごしでしょうか。
何だかシリーズ化してしまった
タスオミンの副作用 糖尿病編
今回は、生活環境の変化と食事についてお話ししたいと思います。
糖尿病についての近状報告は
今回で最後です。
長くなってしまいましたが
今回も最後までお付き合頂けたら嬉しいです。
さて
今年の1月から私自身の生活環境を変えてみました。
きっかけは、ある方のYouTubeを見たのがきっかけです。
詳しい内容は、また後日しますが
これがきっかけで食生活も変わってきたと思います。
今回は、糖尿病に直結する食生活に絞って話します。
・外食が減った事。
・お菓子の無駄買いをしなくなったこと。
（今は、月に子供たちのおやつ分も含めて2回2000円までと決めて購入。
たまに追加で購入してしまうけれど（ ＾ω＾）・・・）
・食費の無駄が減った事
・欲しいものを購入するときすぐに購入せず
何度も頭の中で考えてから、購入するようになった。
などお金の無駄遣いが減ってきたように感じます。
特にお菓子の無駄買いを辞める＝お菓子を食べる量が減る
これは、糖尿病にとってとてもプラスになりました。（でも痩せない・・・
）
以前は、ジュースもチョコチョコ飲んでしまっていましたが
今は、ジュースをどうしても飲みたくなったら
セロカロリーのサイダーやコーラ、ゼロカロリーガムシロップを使用して
レモネードを作って飲んだりしています。
ゼロカロリーも完璧にゼロでないし、取りすぎは身体によくないというのも知っていますが
私の主治医からもどうしても甘い飲み物が飲みたくなった時は
ゼロカロリーのジュースで乗り切ってみてと指導されているので、このようにしています。
最近は、口寂しい時は
ローソンのロカボシリーズやナッツ、チーズなどで紛らわしています。
でも完全にお菓子を経つことはできないので
甘いものを食べたいときは、チョコを少しとか
スナック菓子を娘たちと一緒に食べる
せんべいを食べる
など工夫しています。
でも、大好きなグミだけはやめられないんですよね～
1日数粒で我慢していますが・・・
ご飯に関しては、以前のような糖質制限を意識したメニューを考えていません。
パンも好きですから食べますし、干いもなども食べます。
でも腸閉塞になってしまった過去もあるので
便秘には、気を付けるようにしています。
（腸閉塞対策についても、後日アップする予定です。）
ちょっと生活や食事を変えただけで
数値に変化があるのは、
大変うれしいです。
今は、この食生活を続けようと思います。
これが今の私の糖尿病生活です。
今回も最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
他にも
副作用 肝臓偏や更年期偏も上げたいと思っています。
こちらもお付き合い、よろしくお願いします。