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第１回は、5/1（月）10:00-11:30 品川近辺にて開催します！【満席→増席→満席】
第２回は、6/2（金）10:00-11:00 品川近辺にて開催します！【満席→増席→満席】
第３回は、7/４ (火) 10:00-11:30 品川近辺にて開催します！【満席→増席→満席】
第４回は、8/1 (火）10:00-11:00 品川近辺にて開催します！【満席→増席→満席】
次回の開催は
10月を予定しています！！
先行でのご案内をご希望の方は
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脱ダラダラ！！朝4時起きを４年間継続できたその訳とは
突然ですが、あなたは、
「1人の時間を、どのようにして過ごしていますか？」
やっと1人になれた！私の自由時間！！
さぁ、楽しみにしてたドラマみよーーーーーっと！
さぁ、ワイン飲もーーーーーっと！
FBみよーーーーっと、お菓子、食べながら！
そんなこんなしていたら、あっという間に、１時間が過ぎ・・・
あーあ、また
自分1人の貴重な時間を
ダラダラ過ごしちゃった
ってこと、ありませんか？
私はあります（笑）
今になって、
場当たり的に過ごしてきた、大量の時間を振り返ると
なんてもったいない時間を過ごしたものかと
一瞬の娯楽 と引き換えに、
後から生まれる感情は 後悔や自己否定
「あーあ、今日もまた、無駄に過ごしてしまった・・・」
いやいや、このままではダメだ！！
いつまでも、後悔する人生は送りたくない！
そう思った私が始めたこと・・・
それは
息子が4ヶ月の時に一念発起し
『人生初の4時起き』にチャレンジ
しかし
「４時起きするぞ！」と気合いを入れただけで
３日坊主の私が続けられる気がしない
そう考えた私は
４時起きしてでも取り組みたい目標
を先に設定しました。
それが、3ヶ月後の資格取得試験！！
【時間的制約と高額投資】
この２つをセットにして
自らに負荷をかけ、覚悟を持って挑んだ結果・・・
３週間後には４時起きが習慣となり
４年たった今でも継続できるようになりました！
4時起きを４年間継続した結果
私が得たもの・・・
それは、後悔や自己否定ではなく
予想をはるかに超えた
ワクワクする未来でした。
自分時間を３倍にする「４つの見方・考え方」
早起きの他に
私がはじめた４つのこと
それは、
【優先順位マトリクス】の活用でした。
「４つの見方と考え方」を生活に組み込みました。
１、「やらなければならないこと」は
本当に全部やらないといけないことなのか？？
２、緊急でも重要でもないこと
（ネットサーフィンやテレビ、無意味なメールチェックやLINE）
にどのくらいの時間を費やしているのか？
また、それが本当に必要なのか？？
３、現行の時間配分は
脳科学データをもとに組み立てられているのか？
4、そして何よりも大切な
未来の目標設定がなされているのか？
「私が未来やりたいことが何なのか？」
「私が大事にしている思いとは？」
これら４つの見方・捉え方で
自らの未来を
自分で考え実行する機会を
毎日のルーティンに組み込み実践したのです。
自分時間を３倍にして、明日を切り開いた受講者の声
日常の生活に追われ
なかなか自分自身の未来設計について
真摯に向き合うことがなかった受講者さまが
自分時間を３倍、いや５倍以上に増やし
次々と新しい未来を切り開いています。
「情報の取り方が変わり、SNSをダラダラ見続けることがなくなり、読書するようになりました！」（フリーランス）
「起床時間が1時間早まり、自分の時間を持てるようにな
「今まで家事に費やしていた朝時間をブログ記事作成のための時間に変えてから、毎日のブログ更新が習慣化しました！」（フリーランス）
「就寝時間をはやめ、十分な睡眠時間を確保することで、
「朝まず起きたら、フローリングとトイレ掃除をして１日のスイッチを入れるプラス習慣を継続しています！」（育休中2児の母）
「今までやってみたかった単発の仕事を自分で探し、チャ
「30分はやく起き、読書をするようになりました」（2児の母）
といった、新しい習慣によって、朝から気分良く１日を過ごせるようになった！という、喜びの声が続々と届いています！！
こんな方にオススメです！
「もう、なんとなく場当たり的に過ごす毎日は嫌だ！」
「これからは、無計画に過ごしてきた時間を
自分の未来を作るための時間に変えていきたい！」
けれど、
1人では、何からどう始めればいいのかわからないし
そもそも長続きしない・・・
そんなあなたのために
なんとなくではなく、客観的に
脳科学データをもとにした
自分時間を３倍にする時間術を
惜しみなくシェアします！
脳科学データに基づいた 生産性の高い時間配分に組み立て直す
「自分時間を３倍にする」
とは言っても
そんなに簡単にうまくいくものかと
眉唾ものですよね。
ポイントは
脳科学データに基づいた時間の組み直しなんです。
あなたはただ知らないだけで
とんでもなく、もったいない
時間配分で行動している可能性があります。
最近あなたは、
「自分の１日、１週間、1ヶ月の時間の使い方を、診断してもらったことはありますか？」
もしないのであれば
ぜひ一度、朝活に参加してみてください。
自分以外の他の参加者さまが
平等に与えられた24時間を
いつ、どのくらい、なんのために、どのように活用しているのか
互いの現状をシェアするだけでも
今までにない新しい気づきを得られること間違いありません。
自己流のままなんとなく
今まで繰り返してきた時間の使い方を
これから先も継続して行った先に待っているのは
なんとなく漠然とした未来
あなたが理想とする未来を手に入れたければ
まずは
新しい明日を切り開くための時間を
１日10分から組み立て直しましょう。
ぜひ、この朝活を機会に
自己流から脱出し
今までの見方、考え方を
予測不可能な未来に向けて
グレードアップしていきませんか？
朝活では
今のあなたの現状を客観的に分析したのち
脳科学データに基づき
生産性の高い時間配分に組み立て直す機会を設けています。
コーチング朝活 ： 当日の流れ
今の自分の立ち位置を知ることは
ものすごく当たり前のことですが
慌ただしい毎日に追われ
いつ、何に、どれくらいの時間を使っているのか
手帳に書き込み、毎日振り返りをしている方はほとんどいません。
または、書いて満足！
振り返りをしていない人
振り返りの仕方がわからない人が大半です。
その為に、まず一番初めに取り組んでいただくのが
【現状見える化改善ワーク】です。
当日の流れ
１、未来にタイムスリップする自己紹介
２、現状見える化改善 ワーク
「いつ、どのくらいの時間を、何のために使っているのか」
書いて、見て、シェアして
自己認識を高めるためのワークです。
ある日の１日のタイムスケジュールを
30分刻みで記入してもらい、
行動を数値化して、現状を見える化します。
ここで大事なのが、
何のために時間を使っているのかという【目的】です。
未来のための目標と目的は常にセットで考える！
これが大事！！！
自分時間を３倍にするうえで欠かせない重要ポイントです！！
この「何のために」（＝目的）をあえて考える機会を持ち続けることで
明日からのあなたの行動パターンは着実に変わります。
３、発表と双方向の情報シェア
２のワークを記入後、
気づいたこと、今から新しく変えていきたい時間の使い方を発表しあい、
参加者同士で、互いのアイディアや工夫点をシェアしていきます。
４、コーチング・タイム
篠田より、制限ある中で時間を最大化するための質問を投げかけます。
その後、自分時間を３倍にするための重要なステップについて解説していきます。
５、個別アドバイス
篠田より、脳科学と自分自身の経験上効果の高かった具体的事例に基づき、生産性を３倍にする時間配分を個別にアドバイスしていきます。
何を大事に決断し、何を大切に生活しているのか、ヒアリングしながら、進めていきます。
６、宣言
今日から始める、またはやめることを１人１つ宣言
７、セルフフィードバックシート
字に書いて再度自分自身にに落とし込んで、すぐやる行動を再確認
以上が、コーチング朝活、一連の流れになります。
とにかく時間の使い方を変えて、自分を変えていきたい！
やりたいことを実現するために、時間の使い方を見直したい！
もしあなたがこのように感じているのであれば【コーチング朝活】にいらしてください。
行動を見える化し、時間配分を見直すことで、あなたの自分時間が３倍になるための時間ルールを惜しみなくお伝えします。
普段は無意識のうちに何となく過ごしている１日を
未来の自
という理想を１日10分から実現していく企画
私のように、ひとりでは長続きしない、
飽きっぽい人に特
その日の参加者さまの状況に応じて、進行は適時調整して
フリー時間は、篠田に色々と相談いただくのも、もちろん
そして、スタート時間は決まっていますが、解散はご自由
お互いの行動を見える化し、気づきをシェアすることで、新しい横の繋がりが続々誕生しています。
まずは、手ごたえのある充実した１日を、自分で作り出すことから
ちなみに、篠田ひとりでも未来ボルド朝活は開催します。
お気軽にいらしてください！
コーチング朝活 ： 詳細です！
第５回は、10月、品川近辺にて開催予定！
〜自分時間を３倍にして、ご機嫌に生きる〜
１日10分からの「自分時間の作り方・使い方」コーチング朝活
▼日時
10月予定！
10:00から11:30まで
※途中解散自由です。
▼場所
品川近辺予定
ご参加の方にのみ、ご案内しています。
第１回は、5/1(月）10:00-11:30 品川近辺にて開催します【満席→増席→満席】
第２回は、6/2(金）10:00-11:00 品川近辺にて開催します【満席→増席→満席】
第３回は、7/４(火) 10:00-11:30 品川近辺にて開催します【満席→増席→満席】
第４回は、8/1(火）10:00-11:00 品川近辺にて開催します【満席→増席→満席】
４ヶ月連続 【満席→増席→満席】のため
▶︎先行でのご案内をご希望の方は
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ママの未来の働き方
facebookページでも発信中！！
https://www.facebook.com/
※行動の見える化を習慣にすることが目的の朝活ですので
最後に・・・
もしあなたが、
「今の自分のままじゃダメだ！変わりたい
そう思っているのならまずは、
１日10分から
自分時間を未
例外なく、自分の望みを叶えている人は、時間を有効活用しています。
私自身の人生が動き出したのも、
産後から４時起きを始めてからなんです！！
あなたは、気づいていないけれど
おそらく、すごくもったいない時間の使い方をしている可能性が高いです。
時間に制約のある今こそ
時間の使い方を見直す、絶好のチャンスです！！！
あなたらしい生き方、働き方を実現するために、
まずは１日10分の時間の使い方か
あなたのご参加を、お待ちしています！
ママの未来の働き方応援プロジェクト代表
篠田恵