昨日の休憩中、パニクりました🧟
動悸がして汗だくになりーの…
落ち着こうとしても息苦しく…
深呼吸しようと思っても息が入って来ない…
手や顔、あちこち痺れて来て尚更焦る😭
何とかトイレに移動して…
息をはけと心の中で唱える。
目を瞑って首の下から胸まで擦り…
必死に息を吐きました😮💨
何とか深呼吸出来るようになり、
休憩室に戻っても昼食は食べれず💧
デパス4分の1錠と半夏厚朴湯飲んでひたすら深呼吸してました。
午後の仕事は何とかこなせました💦
帰り道に買い物する予定だったけど
真っ直ぐ帰り、また動悸💦💦
何でしょう…パニック発作歴、来年で30年なんですが🧟
一生治らないのかな👹💢
パニックに対してイラつくわ！
ずっと大丈夫な時もあるけど、何年たっても慣れないし焦る自分😭
もうパニック発作もベテランだ！なんて思ったりしてたけど…勘違いだわ😮💨
何十回も…いや、どれだけ経験しても焦りまくり。
焦ると頭の中はどうしよう😱💦ばかりになってどツボにはまる💢
上手く乗り越えれるようになりたいです。
で！そんな発作後の夜。
くだらない事で旦那と言い合いになる👹
発作起こした事は言ってない
ニュースを見ながらご飯食べてる時
4回目のワクチン接種の話題になり、
私は〘キリがないからもう打たない〙と言ったの。
旦那は【コロナに感染するよりは接種したほうが良い！】と…😶
〘接種は個人の自由だから打ちなさい。私はもういいや！何か無症状で感染してた気がするし！〙
【は？いつ感染した？かかってる訳ないだろ💢】
〘何度も微熱や喉の痛みとかあったし、何度も自主隔離してたの知ってるよね？〙優しい言い方はここまで👹
【自己判断で隔離生活してただけだろ💢かかってないって💢】
頭の中で何かが切れた…👹👹👹
〘おめーよー！こっち普通に話してんのに、何でおめーだけケンカごしなん？👹💢〙
もはや…落ち着けない👹
【あっ？💢】
〘あっ？って何だ！あっ？って👹💢言い方気をつけろや👹💢💢〙
落ち着け自分…また動悸に襲われるがな😭
【落ち着いて🤲言い方キツかったのは悪かった💦てか、ほわんさんの方がキツいってば💦】
👹…確かに🙎
久々のパニック発作に襲われ、久々旦那にブチ切れ、私はこれでも穏やかな日常を送れてるのでしょうか
うちの旦那さんは謝るのめちゃくちゃ早くなりました。
何故なら、どれだけ長引かせても旦那が謝るまで一切話しません 笑
旦那は前の結婚生活で嫁に謝った事ないそうです。
私は甘やかさない！
生活を共にする上で『言い方』って大切だと思ってます。
で、そんな言い合いが始まった時、
晩ごはん食べ始めたばかりで、まだトマトひと口しか食べてない。
そしてまた食欲無くなる
昼、夜食べれず💨
今朝もあまり食べたく無かったので、とりあえず青汁飲んでみた🤤
晩ごはんは食べれるといいな。
ムカついたことあっても
なるべく口角上げて穏やかな日常にするのが目標です。
何歳になったら心から穏やかになれるのでしょう。
57歳…まだガキんちょです😭
穏やかに深呼吸して参りましょう🍀