食べて痩せる
ダイエットコーチのZUMIです！
ダイエットは食事9割
食べた物で私たちの体が作られます
食事や水分を気をつけてるのになかなか痩せないな〜って方！！
・ホルモンの影響で食欲増加
食欲を抑えたりコントロールをしてくれる
満腹ホルモンの『レプチン』
これが睡眠不足だと上手く作られなくて
そのかわりに
食欲増進ホルモンの『グレリン』が分泌されちゃうんです
さらにさらに！！
血糖値を一定に保ってくれる役割の
『インスリン』の効き目も悪くなると言われていて…なかなか効かないから過剰に分泌されて
脂肪が蓄積されやすいと
せっかく頑張ってるのに嫌ですよね
夜更かしは控えて早めの就寝をお勧めします
睡眠の質を上げるために…
私も良くやっていたのですが、、
寝る前のスマホ…
ブルーライトが睡眠のためのホルモンの生成を
妨げてしまうので寝る直前までスマホを見ないようにしましょ
身体がポカポカの状態の時は
なかなか寝付けないみたいなんです
なのでお風呂も寝る1時間半前に入ると
体温が下がる良いタイミングで寝ると良いですよ〜
関係なさそうですが
実はダイエットを加速させるための
大事な習慣の1つです
いきなり変えるのは大変な方もいると思いますが、、
少しずつ
出来る事から始めてみて下さい
・一生物の食事法を身に付けたい方
・食事改善で代謝をあげたい方
・2024年こそダイエット成功させたい方
などなど！！
↓のお問い合わせフォームよりご連絡下さい
学生の頃からありとあらゆるダイエットに挑戦
痩せる→リバウンドの繰り返し
運動・食事制限・エステ・サプリ…
効果はあったけど続かない
親・姉妹からは【デブねーちゃん】
友人からは【ドラミちゃん】と呼ばれてました
【食べて痩せるダイエット】で-10キロ達成しキープ中です
超ズボラの私でも出来ました！
1人1人に合った食事法を提案させていただきます！
🍀ダイエットコーチ ZUMI