真夏の暑さですね☀️
合計6回のパーソナルトレーニングが終了致しました。
一回60分、呼吸を意識して、体幹を整えるトレーニングをしつつ、徐々に私でもできる筋トレを取り入れてくださり、辛くなく続けることができました。
立ち姿のビフォーアフターのお写真でも、反り腰が改善されているように見えました。
毎回、筋肉をほぐすマッサージをして下さるのですな、そこそこ！というツボにぐいっとして下さるのが、気持ち良くて幸せで
この為に、通っていたといっても過言ではありません
6回通った身体の変化は、、
★体脂肪率が、19%→18%に
体重は変わりません。
体脂肪率はあまり意識していませんでしたが、スクワットなど大きな筋肉を鍛えるものがメニューにあり、自宅でも続けていたからかもしれないです。
★腹筋ができるようになった
回数は多くないですが、以前は反り腰でできなかったので、大進歩です！
★身体がなんとなく軽くなり、長く歩いても疲れにくくなった。
恐らく、お腹に力を入れられるようになり、その他のところに変な力が入らなくなったからとのこと。
パーソナル、楽しかったです！
YouTube観ながらの自己流ですと、間違っていたり、気付かないことなどもあるので、正確なやり方がわかり良かったです。
継続して、自宅でもトレーニングをしつつ、頃合いを見てまた通いたいなと思います
マッサージの為にも