おやこヨガ＆カウンセラー☆ＡＩＫＯです。
梅雨時期・・・
体が暑さと湿気に慣れず
疲れやすくなっていますね。
ヨガやフィットネスなど
動いてスッキリすることも多いですが
「頭がいたい」
などの不調がある場合は ゆっくり休んだ方がいいですね。
おやこヨガでも親子で楽しめる呼吸法などご案内していますが
呼吸ひとつで体がスッキリと楽になることも多いです。
いつでも どこでもできるので
ゆっくり休めないかたは 深い呼吸を試してみてはいかがでしょうか？
まずは 息を吐きます。
そう 「吐く」ところから始めてくださいね。
お腹がぺったんこになったら
背筋を伸ばして 肩を下げて 鼻から吸います。
たくさんたくさん吸ったら・・・
口から 細く長く 少しずつ吐いていきます。
ため息みたいにならないようにね。
何かしながらでもいいので
お腹の動きや 呼吸のスピードに気をつけて
時間の許す限り 続けてみましょ
そうなんですよ～。ただの深呼吸です（笑）
大事なのは 「たくさん吐くこと」。
吐ききらないと たくさん吸えないので
なんか苦しい感じになってきます。
簡単だけど けっこう効果がありますので
試してみてくださいね。
「発達心理学とおやこヨガ」の記事
ちょっと時間がなくって 滞っております・・・
つづき も少し待っていてくださいね～
ＡＩＫＯ
