産後リカバリークラス☆

おはようございます

子育ては親育ち♪おやこヨガ☆AIHOです。

今日は

私がおやこヨガの他に開催しております

「産後リカバリークラス」

のご紹介です

今開催しているのは大山サイスタジオのみですが

↓↓↓

広々です

受講希望のかたが増えてきたら

開催場所を増やす予定です。

何をやるのか？

ストレッチ・ポールエクササイズ・エアロっぽいもの・ヨガ・・・etc

盛りだくさんなんですよ

昨日は

まだ夏の疲れがあるので

ストレッチを中心とした内容でした。

案の定、クラス写真を撮り忘れたので

自宅での撮影です。

まず、このくらいのジムボールを

これぐらいの空気量で。

または家で子どもが遊んでいる

だたのボールでも可ですよ。

まずはストレッチ。

これは一例ですが。

ボールに体重を預けて

前屈～～～

首・肩・体幹・股関節・・・と順番にいきますので

体が硬い方でも安心してくださいませ

そしてボールエクササイズ。

筋コンディショニングです。

バランス～

そしておしり上げなど

筋トレ要素の強いものも。

↓↓↓

天井を踏むように、エイッ

そして、画像は

背中の筋トレですが

ボールを使うことによって

深層腹筋も刺激

まずは足だけね。

そして・・・

手もあげると～～

ゆ～らゆらになるので

頑張ってキープ！です

そしてそして・・・

立ち上がって

エアロ的な動きもあり

↓↓↓

両サイド、横に足を上げて

横っ腹をすっきりさせます。

このほかにもいろいろなエクササイズを

盛りに盛った１時間

地元体育館にてフィットネスインストラクターも勤めるAIHOが

全力をあげて伝授いたします

体もスッキリ！

肩こりや腰痛緩和の効果もあると言われているエクササイズもありますよ

子連れOKクラスですので

お子さんは６ヶ月～OK

お子さんがご機嫌でいられるおもちゃをお持ちくださいね

（電子音の出ないものでお願いします）

お子さんは同室にて。

ママが安全管理をお願いします

産後リカバリークラス

次回は・・・

１０月１９日（月）　１０：００～１１：００　(終了しました！)

持ち物・・・バスタオル・オモチャなどお子様に必要なもの

※動きやすい服装でおこしください。

大山サイスタジオ４Ｆ　第2スタジオにて↓ （東武東上線大山駅北口より徒歩30秒）
　http://sai-co.net/map.html
お問い合わせ・お申し込みは・・・ コチラ

キャンセル規定・・・前日までは０円。

　　　　　　　　　　　　当日のキャンセルは１０００円となります。

お子様の安全管理上

定員は８組

となっております。

現在２組さまのお申し込みがすでにございますので

残席６組さま

お早目のお申し込みをおススメしま～す