クリニックの初診まであと２ヶ月半、何か自分でもできることがないか考えています。
なかなか妊娠に至らない理由の１つに、やっぱり食生活がある気がします。
私は食べることが大好き
特に最近は自分でも作るほどはまって、パンばかり食べています。
ただ、最近よく耳にする糖質制限の言葉。
パンって小麦粉からできているし、もろ糖質の塊ですよね
しかも私が特に好むのは、マヨネーズやチーズがたっぷり入ってるこってりガッツリ系のパンなんです
完全にやめることは難しいけど、量を減らしていったりしたい。
だけど、じゃあ具体的に何を食べればいいんだろう？
こんな疑問があり、先日オーソモレキュラー主催の、その名も「女性の未来は食事で変わる」というセミナーに参加してきました
無料のセミナーですが、なんと1000名近くの方が集合！
オーソモレキュラーという言葉も初めて聞くし、何の予備知識もなかったため理解しきれていない部分もありますが、おおまか以下のような内容だったと思います。
☆食事で大切なことは、たんぱく質＋低糖質＋鉄をとること。
☆たんぱく質は、赤みの肉、魚、卵、大豆等で摂取
☆食物繊維(野菜、きのこ、海草、こんにゃく、おから等)で腸内環境を良く保つことも大事
☆脳の半分は油でできているため、良質な油をとること
☆鉄をとること。通常の血液検査で貧血と出なくても、女性は大抵鉄不足。野菜にはほとんど鉄が含まれていないので、ヘム鉄のサプリで補給するとよい。
野菜より肉を食べること。
☆トランス酸脂肪は絶対ダメ！マーガリン、ショートニング等。
☆輸入小麦、グルテンもよくない。糖質オフのパンはグルテンたっぷりなので、あまりよくない。
☆ビタミンDが高い人はAMH 値も高め。
☆コレステロールが低い人は、AMH も低いことが多い。コレステロールが220以上の人はAMH も高いことが多い。
☆糖質中心→脂質中心の食事にするとよい。
☆具体的には、オリーブ油、豆腐、ナッツ、発酵食品、食物繊維、ビタミンBを摂ること。
もっと色々教えて頂いた気もしますが、以上が私が覚えている範囲です。
かなりうろ覚えなところもあります。
特に心に残ったことは、たんぱく質をたくさん食べて、糖質は少しだけ、そして鉄をとる！ということです。
少し前までは、ダイエットと言えばカロリー計算ばかりでしたが、これも現在大事と考えられているのは、たんぱく質を食べて糖質を減らすことみたいです。
私はこのセミナー後、すぐにヘム鉄のサプリを買いにドラッグストアに行きました
でもどれを買っていいか迷い、どうせなら効果の高いものが欲しい。
でも鉄だけでいいのかな？
ビタミンも必要？
たんぱく質のためにプロテインも飲んだ方がいい？？
等々また疑問がわいてきて
と、いうわけで、今度はオーソモレキュラー療法を取り入れているクリニックで、血液検査を受けることにしました
この血液検査は、通常の健康診断とは違った栄養面からのアプローチで、個々に必要な栄養素を調べてもらい、必要であればサプリ等も処方してもらえるそうです。
なので今度血液検査行ってきます♪
余談ですが、今度新しく行くクリニックでもオーソモレキュラー療法を取り入れていて、そこで検査を受けるんです。
初診より一足お先にクリニックに行けるのも楽しみです
なかなか妊娠に至らない理由の１つに、やっぱり食生活がある気がします。
私は食べることが大好き
特に最近は自分でも作るほどはまって、パンばかり食べています。
ただ、最近よく耳にする糖質制限の言葉。
パンって小麦粉からできているし、もろ糖質の塊ですよね
しかも私が特に好むのは、マヨネーズやチーズがたっぷり入ってるこってりガッツリ系のパンなんです
完全にやめることは難しいけど、量を減らしていったりしたい。
だけど、じゃあ具体的に何を食べればいいんだろう？
こんな疑問があり、先日オーソモレキュラー主催の、その名も「女性の未来は食事で変わる」というセミナーに参加してきました
無料のセミナーですが、なんと1000名近くの方が集合！
オーソモレキュラーという言葉も初めて聞くし、何の予備知識もなかったため理解しきれていない部分もありますが、おおまか以下のような内容だったと思います。
☆食事で大切なことは、たんぱく質＋低糖質＋鉄をとること。
☆たんぱく質は、赤みの肉、魚、卵、大豆等で摂取
☆食物繊維(野菜、きのこ、海草、こんにゃく、おから等)で腸内環境を良く保つことも大事
☆脳の半分は油でできているため、良質な油をとること
☆鉄をとること。通常の血液検査で貧血と出なくても、女性は大抵鉄不足。野菜にはほとんど鉄が含まれていないので、ヘム鉄のサプリで補給するとよい。
野菜より肉を食べること。
☆トランス酸脂肪は絶対ダメ！マーガリン、ショートニング等。
☆輸入小麦、グルテンもよくない。糖質オフのパンはグルテンたっぷりなので、あまりよくない。
☆ビタミンDが高い人はAMH 値も高め。
☆コレステロールが低い人は、AMH も低いことが多い。コレステロールが220以上の人はAMH も高いことが多い。
☆糖質中心→脂質中心の食事にするとよい。
☆具体的には、オリーブ油、豆腐、ナッツ、発酵食品、食物繊維、ビタミンBを摂ること。
もっと色々教えて頂いた気もしますが、以上が私が覚えている範囲です。
かなりうろ覚えなところもあります。
特に心に残ったことは、たんぱく質をたくさん食べて、糖質は少しだけ、そして鉄をとる！ということです。
少し前までは、ダイエットと言えばカロリー計算ばかりでしたが、これも現在大事と考えられているのは、たんぱく質を食べて糖質を減らすことみたいです。
私はこのセミナー後、すぐにヘム鉄のサプリを買いにドラッグストアに行きました
でもどれを買っていいか迷い、どうせなら効果の高いものが欲しい。
でも鉄だけでいいのかな？
ビタミンも必要？
たんぱく質のためにプロテインも飲んだ方がいい？？
等々また疑問がわいてきて
と、いうわけで、今度はオーソモレキュラー療法を取り入れているクリニックで、血液検査を受けることにしました
この血液検査は、通常の健康診断とは違った栄養面からのアプローチで、個々に必要な栄養素を調べてもらい、必要であればサプリ等も処方してもらえるそうです。
なので今度血液検査行ってきます♪
余談ですが、今度新しく行くクリニックでもオーソモレキュラー療法を取り入れていて、そこで検査を受けるんです。
初診より一足お先にクリニックに行けるのも楽しみです
