本日は、休日で和カフェ『らんぷ』さんにお邪魔しておりました。
珈琲は脂肪を抑えてくれると信じながら
美味しくいただきました。
本当に美味しかったです。
最近はジムにも通っています。
脂肪を落とすため、下っ腹がでてきました
テレビのダイエットグッズには目を背け、
アルコールもハイボールに切り替え、
本当に脂肪を落とすには苦しい思いをしなければ
絶対に（脂肪は）落ちないのだと信じダイエット管理アプリも入れました
（早速三日坊主です）
有酸素運動もジムでやっていますが、
息が切れるまでやってはいけないとのことでした。
なんか苦しいかもくらいが一番脂肪に効いているのだそうです。
そして脂肪は息から二酸化炭素となって出て行くのがほとんどの割合を占めるのだとか。
（残りは排泄だそうです）
だから水を1日にボデービルダーさんは大量にのみ
減量期は相当苦しい思いをしてブラッシュアップしているということだそうです。
おっさん、感激してしまいました。笑
（ちなみに上記はすべてインストラクターの若い方に聞いた受け売りです）
なので、ダイエットをする方は
下記メモにとったので是非見ていただければと思います。
・太ももの筋肉が一番大きいのでスクワットなどを日課にする
→ 消費カロリー倍増？？
・アルコールはできるだけハイボールプレーンで
・できたらジム通いは昼間すぎから
→ これは平日は無理かも...
・きつすぎる有酸素運動は無意味
・有酸素運動がきいてくるのは大体20〜30分後
→ 30分やってやった気になっていたので残念
・流行りの乗るだけで振動マシンは無意味かも
・ランニングマシーンは傾斜をつけるように！
→ 傾斜なしだと同じ場所でぴょこぴょこしているだけになるとか...
顔にはでないものの、あまり人に見せれるボデーでなくなったため
少し減量と筋肉増量を目指します。
今年もプライベートな目標でした。
佐藤
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