今日のピラティスの気づき
🌷つま先のヒップロールアップは、かかとの位置が変わらないように注意！気づいたらいつも上がっている
🌷リフォーマーのアームワークも、かかとの位置はそのままを意識する
🌷ニュートラルポジション、できてるかな？
やや反り腰な気がしてきました…
でも、お腹、腹筋が入っていい感じ♪
🌷テグを持って肘をひらき、テーブルドッグから
膝を左右に動かすワークは
腹斜筋？！を鍛えるトレーニング！！！
初めて、鍛える場所が分かりました…
家でもやってみよう💖
🌷股関節のストレッチ
左のほうが、硬かった…
🌷腰のサイドのストレッチは
いつも効くところで好き！
デスクワーカー必須！！！
Mali
私がピラティスをはじめて
いいなと思ったところ。
■アイテムひとつで色んなワークアウトができる
マシンピラティスで1番使うのはきっとリフォーマーなのでしょうが、
これひとつで全身のワークアウトができるところ。
他にも、ボックスやサークル、Bosuなど、いくつかアイテムがありますが、
アイテムひとつ組み合わせて色々な動きや鍛えることができるのが、わたしはお気に入りのポイントです❣️
マシンジムだと、ハムストリングスだったらその部分だけを鍛えるマシン、とかいうことになりますよね？
私が通っているスタジオは、同じクラスでも毎週全然違うワークアウトが展開されるので、
いつも飽きなくて楽しいです〜〜♪
どれだけ、ワークアウトの種類があるんだろう？
■思ってたより鍛えられる
始める前はなめてました。
もっと、軽いものかと思ってました。笑
レッスン受けてる先生がハードだからかもですが、
それなりに筋トレです。
毎回筋肉痛です（笑）
でも、ただの筋トレではないところが、
やはりピラティスだなと思います。
■姿勢、プロポーションが良くなる
ピラティスは背骨をよくするトレーニングだと
ある先生は仰ってました♡
だから、こぶしひとつ分あけて立つのは背骨と同じ大きさだからだと。なるほど。
他にも気づいたら書きますね〜
Mali
不安定さが、ポイント。
