巷で話題の16時間断食に昨日から挑戦することにしました。
コロナ禍になってからというもの，仕事はほぼオンラインになり，運動量は減る一方。
それなのに，今までと同じようにきっちり3食食べていて，なおかつ間食もしていたら，胃腸の活動が低下してきた感じがして，便秘はひどくなるし，朝に目が覚めた時におなかすいたーと思うこともなくなってきて。
朝にこれといって食欲がないのだから，ひとまず朝食を抜くことに。
固形物を胃に入れない時間を長くすることが第一の目的だけど，きっちり16時間にこだわるつもりもなく，ゆるゆるとやってみようかと思います。
私なりのルール
①断食は基本的に平日限定。週末は夫と息子と一緒に朝食を楽しむ。
＊ただし軽めに！
②夕食は8時までに終えて，次の食事は正午から
③午前10時にコーヒーや紅茶でティーブレイク，その時にはナッツを10g程度つまむのはOKとする
なので，16時間というよりは14時間くらいの断食。
ちなみに，初日の昨日は，コーヒータイムの前もあとも，全然固形物を食べたいという欲求が起きず…。
いくら胃腸が弱り気味といえど，さすがにお昼まで抜いたら空腹に耐えられなくなるのでは？と思っていたのに。
「え，もうお昼の時間なの？」という感じで，むしろまだ食べなくてもいいと思ったくらい。
とはいえ，しょっぱなからあまりに長時間の断食を我流でやるのは怖いので，正午に軽めに食べました。
この先自分の体がどう変わっていくのか，注意深く見ていこうと思います。