やたら虚しい気分になってみたり、
急に悲しくなって
涙がなかなか止まらなかったり…😢
昔から、疲れがたまると
あったことだけど、、
これは鬱になるときの症状。
今回は少し違っていて、
それだけではありません。
前頭葉が少し腫れぼったく感じて
とにかく頭が重く頭痛が続いて
気がつくと微熱も続いていて。。。
仕方なく
薬を飲んで休んでみる。
目が覚めると
やっぱり頭は重く
少し微熱がある。。。
風邪かなぁ〜…😷🤒
いやいや、喉も鼻も大丈夫だし
とにかく頭ばかり痛んでるから。。
こりゃ〜〜……
鬱だな。
自分で気がつけるぶん
私はいくらかマシだと思います。
元々あるパニック症候群の延長線で
鬱の症状を今までに体験しているから、
重症化前に気がつける。🍀
精神疾患の経験がない方は
なかなか自分では気づけないし、
周りから言われても
受けとめることが難しい場合の方が
多いと聞いています。
なので、
ひょっとしたら…と思ったら、
心療内科や精神科、神経内科へ
受診するのが一番良いです。💚
現状の自分を素直に受けとめて
治療にあたるのが
一番早い回復に繋がります。
今は状況的に、
病院に行くのも簡単ではないので
まずは電話で
相談した方がいいかもしれませんね。💚
私の場合、こんな時は
とにかく頭を使わない。
使わないと思っていても
働いてしまうのが脳🧠だから、
好きなこと、やりたいと思ったことだけ
手をつけるようにする♪
やりたくないことは無理にやらない。
でも、パズル🧩ゲームや
掃除🧽🧹🧼だけは少しだけがんばる。
脳が整理できて
後で少し楽になるから。💡☺️
責任感が強すぎて
変に生真面目な性格が
私の中でもがいていて、、、
自分の力じゃどうにもならないことを
無理矢理何とかしようとするから、
こうなるんですよね〜。。😑ﾁｰﾝ
なので、
今、足元にある問題から
気持ちを一旦放してみよう。🌷
他人の意見に振り回される必要はない。
彼らが私たちの生活を守るわけじゃない。
助けてくれるわけでもない。
口だけで色々言うのは誰でも言える。
そんな人の言葉に傷つく必要はない。
形ばかりで心のないものに
振り回される必要はない。
例えば、家族や誰かに生活を守られていて
立場が自分より弱いからと言って、
意見を押し付けてくる人も同様です。
自分の人生を生きるのは自分自身。
他人にとやかく言われることはないんです。
守られていることに
感謝はするべきだけれど、
それができないくらい辛く苦しい気持ちを
分かち合おうともしないのなら、、
理解しようともしないのなら、、
他人よりも遠い人です。心が。。
私が一体何を言いたいか…、、、
真剣に、誠実に
向き合える人たちとの関わりが
一番大事だということ。🌼
なので、、、
とりあえず、気分転換に美味しいものを
朝から作ってみました♪😁♪ 笑
先日作った丸パンをスライスして
トースターで焼いたあと、
具を乗せて…ひと口惣菜パン😋💕
食欲が減退するのも
鬱症状のひとつ。。
"食い力" って大事。
食べる気力を失わないためにも
美味しいものをバランスよく食べて
気持ちを楽にするのも
大事なことです。☺️
過食になりやすいのも鬱なので
食べ過ぎない程度に
ひと口の美味しいものが
おススメかなと思います💐✨
考え過ぎないように、といっても
今の状況だと
それがとても難しいのが現実ですよね。
だからこそ、
誰でもいいから
ありのままの自分の気持ちを
打ち明けられる人を
作らなければなりません。
周りにいないのなら、
そうなってくれる誰かを
探してみましょう。
意外と、役所の窓口の方々は
思ってる以上に親身になってくれて
一緒に考えてくれたり、
気持ちに寄り添ってくれます。
彼らはそれが仕事です。
仕事とは、"仕える事"
友だちや家族という役割の人よりも
仕事として向き合ってくれている方が
真っ直ぐに話を聞いてくれたりします。
他人に話したくないと思っている間は
まだ、大丈夫。
でも、長い間抱え込み過ぎると
心が悲鳴をあげてきます。💔
誰かに聞いてもらいたい、、
でも、誰にも話せない……
こう思った時には、
迷う事なく
一歩勇気を振り絞って
窓口へ相談してみましょう。💚
できればそうなる前に…
自分だけで抱え込んで
閉じこもらない方がいいですね。
私も、そうしようと思います。😌🌈