世界中の脅威となっている
新型コロナウイルス。
急激に病状が悪化して
亡くなった方の特徴を聞くと…
高齢者や持病のある方など
免疫力の弱い方がほとんどで、
若い方や元々体の強い方は、
軽症で回復されています。
ということは。。。
免疫力を高めることが
ウイルスに勝つ方法です。
免疫力を高める……
まず何をすればいいのか
初めに頭に浮かぶのは
食生活ではないでしょうか。
栄養バランスのとれた
１日３食の食事。
食べることは
生きること。
充分な食事を摂ることが
難しい人々が
世界には沢山おられます。
食事を摂ることができる人々は
感謝を持って
生きることを
大事にしていきたいですね。
強い体作りをするためには、
亜鉛不足が良くないとのこと。
亜鉛をちゃんと摂る食事が大事。
栄養素はバランス良く摂らなければ
体の吸収率が低く、
せっかくの食事も
無意味となりがちです。
食事のバランスが偏らないよう
意識することが大切です。
糖分摂取は控えめなくらいが
免疫力アップに繋がります。
糖分摂取が多いと
免疫低下に繋がりやすいので
気をつけたいところです。
私はスイーツが大好きなので、
糖分の過剰摂取にならないよう
特に気をつけています。
また、睡眠不足も免疫力低下に。。。
運動不足も免疫力低下。。。
要するに、
バランスのとれた生活習慣。
これが大切なんですよね。
充分に睡眠をとって
日々、適度な運動をして
バランスの良い食事を摂る。
これができていれば
免疫力は自然に強く保たれます。
が、、、
現代社会の生活習慣として
ストレスの多い日常から
疲れを感じることが多く、
食事は、レトルトや冷凍食品…
仕事に時間を奪われている中
やりたい事をやろうとすると、
もれなく睡眠不足…
仕事内容が体を動かすものなら
運動量は足りているかもしれませんが、
事務職などは大半
運動量が足りていない状態に…
現代の生活習慣として
負の連鎖が起きやすいのは確かです。
せめて気分がいつも前向きで
疲れを感じていなければ、
料理をするのも楽しめるでしょう。
しかし、
体の疲れよりも
気分的に疲れている方の方が
大半ではないかなと感じます。
意識して気分を上げるのは
逆に無理をしてしまい
疲れが増すこともあるので
無理はせず。
休めるときはゆっくり休んで
寝たいだけ寝るというのも
ストレス発散になります。
お天気の良い日は
30分ほどゆっくり散歩するとか
好きな本を読んだり、
音楽を聴いたりして過ごす
自分なりのストレス発散、
リフレッシュを心がけて🍀
心身共に健康第一でいきたいですね。
↑↑↑のことが難しい方へ。
サポートになる良いものをご紹介します。
※怪しいものではありません。
気になる方はお気軽に
メッセージをくださいね。🌸