こんにちは♪
眠れないのは辛いですよね。
今考えても仕方ないってわかってる事が
頭の中ぐるぐるして。
「寝なきゃ」と思えば思うほど
眠れない悪循環で。
皆さん、それぞれお試しされてると
思いますけど、
今日は私が眠れない時に
よくする方法をご紹介します。
楽な体制で横になり、
ゆーっくり呼吸。
＞吐く方にフォーカスすると○
そして、利き手で身体のどこかを
そっとトントンします。
足でもお腹でもいいので。
指一本でもいいのです。
ゆっくりトーンートーン。
うるさい思考が戻ってきたら、
早めにトントン。
要は「気（意識）を逸らす」事で、
思考から離れましょう・・です。
それを繰り返してると、
いつしか眠れていることが多いです。
眠れなくても横になってるだけで
随分違うし、
「眠れないほど頑張ってるんだな」と
思えば力も抜けてきます。
あと、お気に入りの香りがあれば
（柔軟剤とか香水とか）、
その香りのバスタオルをくるくるして
腕に抱えるか抱っこして寝るのもいいです。
バスタオルはお洗濯しやすいので
衛生的v
「ヒーリングミュージック」聴く、
なんてのもいいですね。
どうか、すやすや眠りん子に
なりますように🙏
いつもありがとうございます。
愛と感謝を込めて🫶