こんにちは😊
今日の札幌は良いお天気です♪
皆さまのところはいかがでしょうか。
今日は、不安になったり緊張したり、
心が落ち着かない時に
おすすめの呼吸法を紹介しますね。
「鼻から息を吸って、口から
ふぅ〜っと、静かにはき切る」だけです。
コツは、吐くときにそーっとゆっくり
ふぅ〜っと、息を吐くことです。
＞声出さなくていいですし、お口もリラックスで。
息を吸うときよりも、吐く方に
フォーカスすると、副交感神経が刺激
されるのでよろしいです(^^)
あ、「はぁ〜」になると、ため息になって
しまうので、「ふぅ〜」で。
ご自身の体力に合わせて
無理なく数回お試しください。
皆さまのお心が平和でありますように🙏
愛と感謝を込めて🫶
追伸：今日は母の日。
世界中のお母さん、ありがとう🤗