桂川ラン

今日は駅伝ですね。
もうスタートしてるのかな？
僕は桂川沿いをランニングです。
寒いよ～
なかなか体が温まらないです。
なんとか20km走りました、1時間59分もかかってしまった。
18kmから完全に失速、ふくらはぎがつってきた
まだまだ練習が足らんな。
2月の宇治川マラソン大会にむけて走り込まねば。
ゴールは嵐山、いつもならお豆腐食べて帰るんだけど、寒いのでさっさと帰ります。
あっそうそう、ランニングの相棒ガーミンのランニングウォッチ、時間と距離を計ってパソコンにデータを転送して地図に軌跡まで残してくれる優れものです。

初サンバ

今日は今年最初のサンバの練習でした。
参加者は５人と、少なかったですが、久しぶりに汗を流して踊ってきました。
そして衣裳に使う羽根が100本届きました。
黒と黄色、さてさて今年はどんな衣裳にしようかな

しゃぶしゃぶ

夜はかごの屋でしゃぶしゃぶ食べ放題。
2980円のコースです。
お肉も和牛と豚と鶏もあります。
だしは４種類から選べます。
コラーゲンと昆布だしにしました。
サラダもありの唐揚げや、うどん・そばもあり。
デザートも選べるし、満足感たっぷりです。
写真撮るの忘れました