はじめまして

今週は月火水金とジムに行った。
30分走り、スミスマシンが空いてれば40kg20回を5セット。
もしくはチェストプレス50kg10回3セット。
アブダクター60kg20回3セット大腿筋を鍛える。これ結構得意です。そのあとは必ずアダクターで内転筋を、こちらはなぜか苦手50kgがいっぱいですぐに筋肉痛になってしまいます。
今日は久しぶりにプールにも行き、少し泳いでアウトドアジャグジーの横のベッドてタンニング。
雲が多く風も強くタンニング日和ではなかったけど少しは焼けました。
水着の跡がくっきり残りました