ジムにＴＲＸというトレーニング機器があり
最近になって活用し始めたんですが、
コアトレ中心でやっていると
おもしろい発見ありますね。
コアトレって意外にセンタリングに役立ちます。
自分の身体がぶれないようにするには
ある程度のトレーニングが必要だなって思いますね。
支える腹筋、背筋が弱いと
上半身を支えられないから
疲れやすくなるんで
ばきばきの身体にする必要はないですが
ある程度のトレーニングは必要なんですよね。
足腰の運動でグラウンディング
上半身の運動でセンタリングを
鍛えるような感覚で
運動すると
また違いますね。
最近、ＴＲＸでトレしてる時に
あっ、これはへそから
丹田に向かって、効くなぁ・・ってトレ見つけたんです。
プランクという肘付いた状態で
両足のつま先をＴＲＸでつり下げ
へそ中心に力を入れる、
同時に腹式呼吸すると有効です。
別にＴＲＸなくてもできるんですが
ＴＲＸを加える事で
荷重が変わってきます。
第1、第2まわりの筋肉が
強化されると、第3が楽になってきます。
トレーニングは、筋肉に意識を向けることで
変わってくるんですが
チャクラに向かって意識を向けると
よりエネルギーを感じるんですよね。
足指、会陰、丹田のライン
骨盤
へそ
脚開いたりして意識を腰や股間に向けると
第1チャクラに集中しやすくなります。
荷重がかかる場所が
腹筋から
脚、腰に意識を向けると
第1チャクラが鍛えられるんですよ。
この辺を意識すると
動かしている時に
流れを感じられます。
柔軟性も必要なんで
ヨガで伸ばすようにすると
さらにいいんですが
チャクラを中心に鍛えると
内側にエネルギーが充実してくるのを感じます。
瞑想などのイメージング、意念
筋肉を鎧にしないということを
私はよく書きますが
ある程度のトレーニングは
この世の中に生きるためには必要だなって思いますね。