コアトレしてて
バランス取るので
必要なのは
おしり、ハムストリングですね。
人生を進むには
足の前の筋肉が必要ですが
後ろの筋肉がないと
バランスくずして
転びやすくなります。
足の指がアクセル
かかとがブレーキ
足腰鍛える時って
多くの人が
スクワットで前の筋肉鍛えるんですが
後ろのハムストリングも鍛えないと
バランスを崩すわけです。
コアトレでも
プランクの状態で
身体を回転させたり
安定させる時に
ハムストリングに力入ります。
立ってる状態では気付かないんですが
意外に足の後ろ側って
普段に生活で使っていて
疲弊してる事が多いんです。
無意識にずっとブレーキかけてて
疲れきってる人が多いんです。
鍛える時って
その部分に意識をフォーカスするんで
その筋肉の収縮具合がわかるので
どの状態が筋肉が動き、力がはいっているか
どの状態が弛緩して、力が抜けるかわかるんで、
そのあとに
ストレッチやス トレッチポールなどで
ほぐしてみると
これはほぐしたほうがいいかなと実感するんですよね。
人は、生きてる時に
無意識に
ハムストリングを酷使しているんで
意識してみるのがいいんですよね。