只今、30daysスクワットチャレンジ実行中
今日は7days目でした
明日はスクワットお休みの日
調べると出てくるんだけど、
30日間スクワットをするエクササイズ
その名の通りだ
1日目はスクワット50回スタート
2日目 55回
3日目 60回
4日目 お休み
5日目 70回
6日目 75回
7日目 80回
8日目 お休み
…
と増えていって、30日目は250回する
1日の合計で、その日の数に達すればいいそう
私のやり方は、80回だったら2で割って40回やって、1分ぐらい休んでから残りの40回行ってるよ。
チャレンジする方は、正しい姿勢でやらないと膝など痛めるから、フォームチェックしてから行ってね。それと、普段スクワットとかやってない人は、初めから50回は危険だからもうちょっと少ない数から始めて慣らした方がいいと思う。
私はワイドスタンスで行っております。
膝は膝曲げた時(下に下がる時)つま先から出ないようにする。かかと重心膝とつま先の方向は同じに向けて行うももが床と平行、90度になるまで下がる背筋伸ばして垂直に上下する。視線は前を見る呼吸は曲げる時に吸って、上がる時に吐くさて結果はどうなるでしょうか？
美尻になると言われてるエクササイズだけど、それだけでなく、内ももが鍛えられるから股関節強化になるよ。絶対女性にはスクワットお勧め～
くれぐれも無理せずに～
もし、30日終わったらスクワットの数とかどうするんだろうか？わかんないや～