今日のお天気はまた
荒れてましたねぇ★
(￣◇￣*)
雷ゴロゴロ、、、
昨日じゃなくてヨカッタ(^_^;)
足の筋肉痛が時間が経つにつれ、
キタ、キタ、キター
実はきのう歩いただけじゃなく、
実家でレッグマシーンをやったんだった。
あのステッパーに足を乗せて開脚して、閉じたり開いたりして内転筋鍛えるやつね☆
(^_^;)
最近妹ちゃんが新しく、
手持ちのハンドルがないバージョンのを購入して、
チョットやらせてもらった。
持つとこないから結構キツくて、
20回ぐらいだけど、
股関節にキタなぁ(￣▽￣;)
続ければ細くなるのか？
けどモデルさんのような美脚に、なる訳ないわね～
(´-ω-`)
今晩のおうちごはん。
昨日ひろたのいちで買った、しのたろう農園さんの無農薬野菜と器を使って～
ちょっとカフェ風♪
(*^_^*)
＊人参まるまる炒飯
人参、玉ねぎ、ベーコンを同じ大きさに細かく切って、人参の葉はみじん切りにして、味付けはシンプルに塩こしょうと最後にお醤油で香りづけ☆
カロテンは皮に多く含まれるから、剥かずに使いたいね♪
葉は根の部分より栄養価が数倍高いんだよ！捨てずに食べよう～(^-^)
＊水菜とカリカリベーコンのサラダ
カリカリに焼いたベーコンに胡椒とニンニク、オリーブオイル、お醤油、お酢を加えて、水菜の上にジュッとかけたぁ♪
＊椎茸と人参のスープ
ブイヨンに椎茸のエキスが出て美味しい～♪
＊原木椎茸のツナマヨ焼き
ツナと玉ねぎ、マヨ、粒マスタード、黒胡椒を混ぜて椎茸にのせ、トースターで焼いた～☆もう椎茸の肉汁がすごい！香りもよくてメッチャ美味しい～(^-^)
＊南瓜とお豆腐のキッシュ
これも昨日プレートランチしたfikaさんで買ったやつ。
中は白和えみたいな感じになってて、ヘルシー♪
ごちそうさまでした(^-^)
