春の気配
昼間は薄いジャケットで外出できるようになってきた
と思ったらまた☔️
今年の夏こそスッキリと洋服を着こなしたい👚
毎朝ラジオ体操123と
自衛隊体操はしているけれども
私の体型を見て、
👹鬼コーチのマスカケくんは
腹筋に集中しようと言い出した
最近お互いに
余計なところにお肉がついてきた気がする
上から見ると、胸とお腹がほぼ同じ高さで
マスカケ君は私を🦆
と、言って笑い
マスカケ君はバッファロー🦬
と言って、お互いに笑いあっていた
幸せ太り
なんて甘えていたけれども
ただの中年のおばさん体型に😰
逆戻りしそう😱
そして
鬼👹コーチの元
腹筋 ストレート100回達成💯💪
胸の下 胃のあたり ウエストが
スッキリしてきた気がする
お腹に縦筋ができて来たけど
まだシックスパックができていない
そして
ここのトコロ
🍑尻目指して
筋トレ💪
20ポンド(9kg)のウエイトベスト🦺に
15ポンドのダンベル🏋🏼♂️
を左右に持ち
トータル50ポンド (22.67kg)
レッグランジ10回左右,25回、20回
以前は20ポンドのダンベルで
レッグランジスやっていたのに
ウェイトダウン🥹
美乳のために、
バストの谷間作り
カウンターの椅子に🦵をのせて
プッシュアップバーで腕立て伏せ 10x3
胸前で三角形を作り腕立て伏せ10x3
手を胸のサイド🖐️で腕立て伏せ
これは腕の横胸の上に筋肉を作るため
肩甲骨の下に筋肉を作ると垂れた胸が上向きになる。ボイーンと谷間が出来る
自分の体重が全部かかり、プッシュアップバーで腕立伏せをすると、体をまっすぐに保つためにコアが
体幹が鍛えられるオススメです💪😁
鬼👹コーチの指導は続いていく
そして、懸垂
20ポンドのベストを着たまま懸垂
さすがに無理
鬼コーチが足をホールドしてくれて、胸金そして
背中を鍛える
🦺を脱いで懸垂
その後腹筋
100回出来なかった
👹コーチの指導の1日
こなせた自分に驚いている
筋トレのあと
お風呂🛁入る？シャワーにしようか？
マスカケ君はお風呂がいいと言ってお風呂を磨いてくれた🛁
筋トレで汗ばんだ私を見て彼は興奮してきている
🛁に立った私の裸体を見て
ニッコリしながら
後2年
2年でアスリートボディーになれるのか
💪😁
入浴剤を入れて2人でゆっくりつかる🛁
彼にもたれかかって筋肉をほぐしていく
バストアップのために
腕から胸をマッサージして
リンパを流す
すごく気持ちが良い。
2人で音楽を聴きながら
いろんな話しをする
背中にあたる何かがある
1番のアンチエイジングは、
筋トレや
やっぱり若い男のフェロモンじゃないかな😁
若さを保つには 若い男に愛されるには、やはり自分も努力しなくちゃね
筋トレの1日でした💪
