実は高い化粧品を使うよりも、「質の良い睡眠」が一番の美肌ケアになるってご存知ですか
『入眠後 3 時間がカギ』
肌のゴールデンタイムは夜10時~深夜2時
この時間帯にぐっすり眠っていると、肌のターンオーバーが活性化
傷ついた肌が修復されて、ツヤ肌に近づきます
『美肌に効く 「ぐっすり睡眠」 のポイント3つ』
①寝る90分前にぬるめのお風呂
副交感神経が優位になって、眠りにつきやすくなる
肌の血流もUP
これにより、睡眠中に肌の修復力が高まります
②スマホはベッドに持ち込まない
ブルーライトは睡眠ホルモン 「メラトニン」の 分泌を妨げます
寝る前は本やアロマでリラックスが
③お肌もパジャマも 「ふわふわ」 が最強
肌に直接触れるものが心地よいと、脳もリラックスモードに
寝具に少しこだわるだけで快眠度が変わります
毎晩の眠りが、未来のあなたの肌を守ってくれます