今年の9月15日 (月)は『敬老の日』
敬老の日は毎年9月の第3月曜日に定められており
長年にわたり社会に貢献してきた高齢者を敬愛し、 その長寿をお祝いする日です
Q .年齢を重ねると睡眠時間が 少なくなるって言いますが、なぜですか
A .原因の一つに加齢による身体の変化があります
日中の活動量が減り、 体内時計が乱れ、 深い眠りにつきにくくなると言われます
しかし、加齢により眠りの質が変わっていくのは自然のこと
大切なのは、自分の年齢や体に合った眠りを取れているかどうかです
もしも睡眠の質が悪いと感じる場合は、
日中に無理のない範囲で 散歩など軽い運動をする
朝起きて日の光を浴びる
人と話す機会をつくる
など、日中の活動を意識するのもオススメです
良い眠りで、心も体も元気な毎日を送れますように
