9月以降、なんとなく体が重い・・・

それ、“秋バテ”かもしれません

秋バテは、季節の変わり目に起こる体調不良の総称

症状例だるさ、頭痛、眠気、やる気が出ない、朝起きられない

体と心が "季節の変化" についていけなくなっているサイン

秋バテの大きな原因のひとつは「自律神経の乱れ」

朝晩の寒暖差、夏の冷房疲れ、生活リズムの乱れが影響

自律神経を整えるカギは“睡眠”

質の悪い睡眠交感神経優位→疲労が抜けにくい

質の良い睡眠副交感神経が働き、回復がスムーズに

眠りは“体のリセットボタン”

ここが乱れると秋バテは長引きます

『秋バテ対策につながる睡眠習慣』

①寝る前はスマホやPCを控える

②ぬるめのお風呂でリラックス

③寝室環境を“静か・暗め・涼しめ”に整える

ちょっとの工夫で、朝のだるさは和らぎます

“眠り・光・食事” のバランスが整うと、秋の疲れ方が変わります

朝は日光を浴びて体内時計をリセット

夜は照明を落として眠気を誘導

栄養面では、ビタミンB群・たんぱく質を意識

秋バテは“眠りの質”からケアできます

今日の夜から、あなたの眠りを大切にしてみませんか

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秋バテ、不調の正体