「寝ても疲れが取れない…」 「朝スッキリ起きられない...」
もしかすると、こんな行動が原因かもしれません
NG①寝る直前のスマホ
→ ブルーライトで脳が覚醒
寝つきが悪くなる
NG② 寝酒
→アルコールで一時的に眠くなっても、途中で目が覚めやすくなります
NG③ 寝るために布団に早く入る
→ 布団は「眠る場所」。眠くなるまで待つのが
NG④夕方以降のカフェイン
→眠りにくくなるだけでなく、深い眠りも浅くなりがち
NG⑤ 寝る直前の激しい運動
→ 体温が上がりすぎると、 入眠を妨げることに
質のいい眠りは、翌日のパフォーマンスにも影響します
「あ、やってたかも...」という方は 、今夜から見直してみてください
